5 съвета за подобряване на паметта бързо

Някои съвети за подобряване на паметта могат да бъдат:

1. правя игри за памет като кръстословици или судоку;
2. всеки път когато научи нещо ново да се асоциира с нещо, което вече е известно;
3. Водете си бележки и като ги държите наглед, това може да ви помогне да изпълните важни задачи;
4. През деня пийте напитки като зелен чай или кафе, защото ги има кофеин който поддържа мозъка нащрек и улеснява улавянето на информация, която трябва да бъде запомнена;
5. Включете в фураж домати, яйца, мляко, пшеничен зародиш и ядки, защото съдържат вещества, които предотвратяват забравата и улесняват записването на информация.

Освен това е важно да спите 7 до 9 часа на ден, така че мозъкът да почива добре и да записва повече информация на следващия ден.

Оценете паметта си

Вземете теста и вижте как паметта и способността ви да се концентрирате. Този тест се състои от изображение, което трябва да се наблюдава за момент и след това трябва да отговорите на 12 въпроса относно това изображение. Изпробвайте:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди да запаметите изображението на следващия слайд.

Започнете теста 60 Next15 В изображението има 5 човека?

• да
• не

15 Изображението има син кръг?

• да
• не

15Къщата е в жълтия кръг?

• да
• не

В изображението има три червени кръста?

• да
• не

15 Зеленият кръг е този на болницата?

• да
• не

Мъжът с бастуна е облечен в синя блуза?

• да
• не

Бастунът е кафяв?

• да
• не

15 Болницата има 8 прозорци?

• да
• не

15Къщата има комин?

• да
• не

Мъжът в инвалидната количка е облечен със зелена блуза?

• да
• не

15Лекарът е с кръстосани ръце?

• да
• не

Окачените на мъжа с бастуна са черни?

• да
• не

Витамин за подобряване на паметта

Добър витамин за подобряване на паметта е ягодата с витамин от ядки, тъй като този витамин приема мляко, което има триптофан, аминокиселина, която подобрява работата на мозъка и също така спомага за по-спокоен сън, от съществено значение за съхраняване на информация. В допълнение, той има ядки, които са богати на омега 3 и витамин Е, които, тъй като е антиоксидант, намаляват стареенето на мозъчните клетки, избягвайки забравата.

съставки

• 2 чаши мляко
• 1 купа ягоди
• 5 счукани орехи

Начин на приготвяне

Разбийте млякото и ягодите в блендер и добавете ядките в края.

Доматеният сок е друго добро домашно лекарство за паметта, тъй като има фисетин, който е вещество, което подобрява мозъчната функция и намалява забравата.

За да научите повече за храните, които спомагат за подобряване на паметта, гледайте това видео:

7 съвета за подобряване на способностите на мозъка ви

211K гледания4.9K Регистрирайте се