Хлорела Какво сервирате и как консумирате

Хлорела, известна още като хлорела, е зелена микроводорасла от прясна вода, която има висока хранителна стойност, тъй като е богата на фибри, протеини, йод, витамини от комплекс В и С. В допълнение към това, той е богат на хлорофил, тъй като консумацията му осигурява няколко ползи за здравето. 

Научното име на тази водорасла е Chlorella Vulgaris, Показано е за подобряване и стимулиране на имунната система, за намаляване на теглото и борба с различни стомашно-чревни проблеми и дегенеративни заболявания, в допълнение към консумацията им от вегетарианци и вегани, поради доставката им на хранителни вещества. 

La Chlorella може да се купи в магазини за натурални продукти, в някои аптеки и онлайн магазини. 

Да служи 

Консумацията на хлорела осигурява няколко ползи за здравето, а именно:

1. Предпочитайте алчността на мускулна маса, тъй като 60% от тези водорасли са богати на протеини и съдържат BCAA;
2. Предотвратяване на анемия и каламбре, въпреки че е богат на витамин В12, йерархия, витамин С и хлорофил, последният благоприятства производството на червени кръвни клетки в организма;
3. Mejora la piel y el cabello богат е на бета-каротин и витамин С, стимулира производството на колаген и предотвратява появата на бръчки;
4. Намалете възпалението ya, съдържащ омега-3;
5. Детоксикация на тялото, защото помага за елиминирането на тежки метали от тялото;
6. Намалете LDL холестерола който съдържа ниацин, фибри и антиоксиданти, инхибиращи атероматозни лезии в аортата;
7. Стимулиране на имунната система, тъй като е богат на бета-глюкани, които действат като антиоксиданти, освен че са свързани с антитуморни и противоракови ефекти;
8. Контролирайте високото кръвно налягане съдържащи хранителни вещества като аргинин, калций, калий и омега-3, които помагат за отпускане на кръвоносните съдове;
9. Явно помага да се контролира кръвната захар и подобряват инсулиновата резистентност при хора с голям черен дроб;

Освен това хлорелата се счита за един от най-големите източници на хлорофил, но това е вещество, което осигурява някои ползи за здравето, като: излекуване на заболявания, язви и хемороиди, регулиране на менструацията и подобряване на заболявания като диабет и астма, наред с други..

Хлорелата също произвежда молекула, наречена лутеин, която помага за предотвратяване и лечение на макулна дегенерация, тъй като има антикатарактични свойства.

Важно е да запомните, че ползите от почвата от хлорела се получават, когато тези водорасли се консумират като добавка, тъй като пресни водорасли не се усвояват от червата.

Хранителна информация на Хлорела

Хранителната информация, съдържаща се в хлорелата, варира от една добавка към друга, тъй като ще зависи от вида на морските водорасли и как се отглежда, като цяло, тези стойности:

Известна е и като друга морска водорасла с отлични здравословни свойства, Спирулина.

Как да консумираме

Хлорелата се използва под формата на таблетки, таблетки, капсули или в октопод и, въпреки че няма установена дозировка, се препоръчва консумацията ви да бъде между 6 и 10 грама на ден.. 

Когато се използва в октопод, той може да бъде добавен към естествени яки, вода или шейкове. В случай на капсули, ако те трябва да отслабнете, трябва да приемате между 1 и 2 капсули на ден, заедно с храна, но се препоръчва да прочетете етикета на добавката и инструкциите на производителя. Освен това, тя трябва да бъде придружена от нискокалорична диета и физическа активност.. 

Вторични ефекти

Консумацията на хлорела в препоръчаните дози може да причини оцветяване на зелено при нужда, поради количеството хлорофил, което има тази водорасла, но те не оказват последствия върху здравето. Приемът на високи дози хлорела може да причини диария, гадене, повръщане, хранене и изригване в кожата.

противопоказания 

Не са известни противопоказания за употребата на хлорела, обаче, жените, които са кърмени по време на лактационния период, дори и индивидите с имунодефицит не трябва да се консултират с диетолог или лекар, преди да консумират тази морска водорасла..