Симптоми на стрес и тревожност (и как да се контролира)

Стресът и постоянната тревожност могат да причинят няколко проблема като увеличаване на теглото, синдром на раздразненото черво и язва на стомаха, в допълнение към улесняване на появата на инфекциозни заболявания, като грип, и допринася за появата на рак, например..

Наддаването на тегло се случва, защото стресът обикновено води до високо производство на кортизол, който е хормон, отговорен за контролиране на стреса, поддържане на нивата на кръвната захар и кръвното налягане и допринася за правилното функциониране на имунната система. Научете за други причини за бързо напълняване.

По този начин, излишъкът от кортизол увеличава натрупването на мазнини в организма, особено в корема, освен че прави имунната система по-слаба, което засилва развитието на инфекции..

Какво може да показва стрес или тревожност

Стресът и тревожността се проявяват чрез някои симптоми, като:

• Бързо сърце и дишане;
• Изпотяване, особено в ръцете;
• Тремор и замаяност;
• Сухота в устата;
• Заседнал глас и бучка в гърлото ми;
• Ухапване на ноктите;
• Чести позиви за уриниране и болки в корема.

Когато обаче тези симптоми са чести, може да има и други, като например:

• Промени в съня, като спите твърде малко или твърде много, докато оставате уморени;
• Мускулна болка;
• Промени в кожата, особено пъпки;
• Високо кръвно налягане;
• Промени в апетита, с увеличаване или загуба на желание за ядене;
• Затруднена концентрация и честа забрава.

Повечето хора са страдали от стресови ситуации в училище, семейството или на работното място, но незначителните ситуации като загуба на неща или попадение в задръстване също са чести причини за стрес. Вижте разликата в симптомите между физически и емоционален стрес.

Стресът и тревожността означават същото?

Стресът и тревожността са изрази, използвани за означаване на едно и също нещо, но стресът е свързан с всяка ситуация или мисъл, която причинява неудовлетвореност и нервност, които в крайна сметка преминават спонтанно.

Тревожността, от друга страна, е свързана с ирационален страх, дистрес, прекомерно притеснение, терзание и огромен вътрешен дискомфорт поради усещането за опасност и несигурност, което е по-често при психиатрични заболявания, както се случва при депресия. Знайте как да разпознаете тревожна криза.

По този начин стресът в повечето случаи е усещането за загуба на контрол върху ситуацията и обикновено допринася за по-добро изпълнение, защото може да стане мотивиращ. Въпреки това, когато тази реакция е много преувеличена и продължава много дни или месеци, тя може да бъде вредна за здравето.

Какво се случва, ако не се справите със стреса?

Стресът трябва да се контролира, за да се предотврати развитието на заболявания като:

• Синдром на раздразненото черво, който се характеризира с неконтролирано черво;
• Метаболитен синдром, което води до наддаване на тегло, диабет и високо кръвно налягане;
• Язва на стомаха;
• Косопад и чупливи нокти.

Освен това рискът от развитие на инфекциозни заболявания, като грип или херпес, е по-голям, защото имунната система е отслабена.

Как ефективно да контролираме стреса и тревожността

За да контролирате симптомите, които причиняват стрес и тревожност, е важно да заемете ума с положителни мисли и да дишате правилно, като си поемете дълбоко въздух и го изпускате бавно.

Други стратегии, които могат да ви помогнат, са да пиете чай от лайка или валериана или да пиете сок от портокал и пасирани плодове, които ви помагат да се отпуснете. Научете повече съвети, които могат да ви помогнат да контролирате тревожността.

Лекарства срещу стрес и тревожност

Когато се лекуват с природни средства или техники за релаксация, се препоръчва човекът да отиде при психолог или психиатър, за да може да се установи причината за стрес и тревожност и, следователно, лечение според причината.

Освен това в някои случаи психиатърът може да препоръча употребата на някои лекарства, като Алпразолам или Диазепам, например. Вижте други лекарства за безпокойство.

Гледайте видеоклипа, за да научите всички храни, които могат да ви помогнат да се освободите от стреса:

Храни за борба със стреса и тревожността