Как да направите лимфен дренаж

Ръчен лимфен дренаж е вид масаж на тялото, който се извършва с ръцете, който служи за премахване на излишните течности и токсини от тялото, улеснява лечението на целулит, подуване или лимфедем, а също така се използва и в следоперативния период на операцията, включително хирургията пластмаса.

Лимфният дренаж не губи тегло, защото не елиминира мазнините, но намалява обема, като премахва подуването на тялото. Винаги трябва да се извършва към лимфните възли, като се прилага само малко налягане с ръце върху кожата, тъй като свръх налягането може да потисне лимфната циркулация, като компрометира ползата от нея.

Цената на лимфния дренаж варира между 80 и 100 реала на сесия, в зависимост от региона на тялото, който ще се лекува, и клиниката, където ще се извърши процедурата. Всяка сесия за цялостно източване на тялото трябва да продължи средно 45 минути, като следва няколко минути почивка. 

Видове използвани маневри

Има няколко маневри, които могат да се извършват по време на дренажна сесия, но най-често използваните са:

• Кръгове с пръсти (без палец): концентрични кръгови движения се извършват чрез леко натискане върху кожата и кръгове се извършват няколко пъти подред на място, но без да се търкат кожата;
• Натиск от страната на ръката: позиционирайте страната на ръката (малкия пръст) над лекуваната област и завъртете китката, поддържайки контакта на другите пръсти с кожата. Изпълнявайте това движение многократно;
• Плъзгач или гривна: използва се върху ръцете и краката или местата, където отворената длан приляга. Поставете ръката си над региона, който ще се третира, и натиснете мястото с влачещо движение, започнете от региона, най-близо до ганглиите, и се отдалечете; 
• Натиск на палец с кръгово движение: поддържайте само палеца в областта, който ще се третира, и извършвайте концентрични кръгови движения, като леко натискате кожата последователно на място, без да търкате областта.

Приложеното налягане трябва да е гладко, подобно на усещането, а направленията за оттичане трябва да се спазват стриктно, за да има очакван ефект. 

Стъпки за ръчно лимфен дренаж

1. Стимулиране на лимфната система

Лимфният дренаж трябва винаги да се започва с маневри, които стимулират изпразването на лимфни възли, разположени в слабините и надклавикуларната област.

Стимулът в тези региони трябва да се направи, преди да започнете изпразващите маневри, и трябва да се повтаря 1-3 пъти през цялата сесия, за да подобрите резултатите си.

Първоначално стимулите на тези участъци трябва да се правят с кръгови или помпени движения, повтаряни 10-15 пъти. Тогава трябва да се спазва следната последователност, за да се извърши цялостен дренаж на тялото:

2. Лимфен дренаж за лице

Дренажът от лицето започва с оттичане от шията. Дренажът на шията започва с кръгове с пръстите, които оказват натиск върху надклавикуларната област, след това трябва да се правят гладки кръгове върху стерноклеидомастоидния мускул, отстрани на шията, а също и върху нухалната област. Тогава започва дренажът върху самото лице и за това трябва да се започне дренаж около устата. За целта трябва: 

• Подкрепете показалеца и средния пръст, като натискате областта на брадичката с кръгови движения;
• Извършвайте движения в областта под устата и около нея, включително над горната устна, привеждайки лимфата към центъра на брадичката;
• Кръговете с пръсти (пръстен, среден и показалец) изтласкват лимфата от бузите към ъгъла на челюстта. Движението започва от дъното на бузата, нагоре до ъгъла, след което се приближава до носа, привеждайки лимфата към ъгъла;
• Долният клепач трябва да се дренира към ганглиите близо до ухото; 
• Горният клепач, ъгълът на очите и челото също трябва да бъдат дренирани към ухото. 

Можете също да гледате стъпките в това видео:

Как да направите лимфен дренаж на лицето

3. Лимфен дренаж в ръката, ръката и пръстите

Дренажът на ръката, ръката и пръстите започва с стимулация в аксиларната област, с няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:

1. Направете движението на плъзгането или гривната от лакътя към областта на подмишниците. Повторете 5-7 пъти;
2. Правете плъзгащи или гривни движения от китката до лакътя. Повторете 3-5 пъти;
3. До китката движенията трябва да се извършват с върховете на пръстите в кръгови движения;
4. Дренажът на ръцете започва с кръгови движения от областта близо до палеца до основата на пръстите; 
5. Пръстите се дренират с кръгове, комбинирани с върховете на пръстите и палеца по дължината му; 

Дренажът на тази област завършва с стимулиране на аксиларните възли. 

4. Лимфен дренаж на гърдите и гърдите 

Отводняването на този участък започва с стимулиране на ганглиите на надключичната и аксиларната област с кръгови движения или изпомпване. Следното трябва:

1. Позиционирайте пръстите с кръгови движения, долната област на гърдата трябва да се източи към подмишницата. Повторете 5-7 пъти;
2. Областта на центъра на гърдите трябва да се дренира към субклавикуларния регион. Повторете 5-7 пъти.

Дренажът на този участък завършва с стимулация на субклавикуларния регион. 

5. Лимфен дренаж в корема

Изтичането на корема започва с стимулация на ингвиналната област. Следното трябва: 

1. Правете движения с натиск със страната на ръката около пъпа към гребена на илиака, а след гребена на илиака към ингвиналната област. Повторете между 5-10 пъти от всяка страна;
2. Дренажът отстрани на корема трябва да е отгоре надолу, като леко натискате кожата, докато стигне до бедрата. Повторете 5-10 пъти.

Изтичането на коремната стена завършва с помпена стимулация на ингвиналните ганглии. 

6. Лимфен дренаж в крака, стъпалата и краката 

Отводняването на краката и стъпалата започва с стимулиране на ингвиналната област с последователни натискания и кръгови движения с върховете на пръстите в няколко серии от 4-5 кръга. Следното трябва:

1. Поставете ръцете във форма на гривна върху бедрото и плъзнете от средата на бедрото към ганглиите, 5-10 пъти и след това от областта, най-близка до коляното, до ингвиналната област, 5-10 пъти; 
2. Вътрешната област на бедрото трябва да се дренира към гениталиите; 
3. Дренажът на коляното започва с оттичане на поплитеалните ганглии, разположени в задната част на коляното; 
4. Дренажът на задната част на крака трябва винаги да е към лимфните възли в близост до гениталиите; 
5. Правете гривни движения от глезена до задната част на коленете, притискайки ръцете си към кожата. Повторете между 5-10 пъти;
6. Поставете ръцете си зад завоя на коляното и отидете до слабините, минавайки през дупето. Повторете 5-10 пъти.
7. За източване на стъпалата трябва да се извършват кръгови движения с върховете на пръстите от малеоларната област до задната част на коляното.. 

7. Лимфен дренаж на гърба и задните части 

Маневрите, извършвани на гърба и задните части, могат да бъдат с натиск отстрани на ръката и движенията в кръг с пръстите. Трябва да се източи:

• Средата на гърба към подмишницата;
• Лумбалната област към ингвиналната област; 
• Горната и средната глутеална област към ингвиналната област;
• Долната част на дупето към гениталиите. 

Изтичането на този регион завършва с стимулиране на ингвиналните ганглии. 

След приключване на изтичането, индивидът трябва да легне, почивайки 5-10 минути. Ако например се лекувате за лимфедем, можете да използвате еластичен чорап или ръкав, за да предотвратите подуването на зоната отново. Ако ще извършвате интензивна физическа активност по-долу, трябва също да носите компресивния чорап или ръкав по време на физическа активност. 

Колко сесии да направя 

Дренажът може да се извърши 1 до 5 пъти седмично, според нуждите, а броят на сеансите трябва да бъде предписан от терапевта, който ще извърши процедурата, след първоначална оценка.. 

Как работи лимфният дренаж 

Лимфният дренаж премахва течностите, които причиняват подуване, което е една от причините за целулита, който се пренасочва в кръвта, филтрира се през бъбреците и впоследствие се елиминира от тялото чрез урина. Резултатите обаче са по-лесно видими, когато се комбинират здравословна диета и редовни упражнения. Открийте и други предимства на лимфния дренаж.