Домашен протеинов шейк за увеличаване на мускулната маса

Доброто количество протеинов шейк може да помогне за увеличаване на мускулната маса, защото е богато на протеини и чудесен източник на енергия, улеснява мускулното възстановяване и мускулната хипертрофия.

Освен това, домашна добавка за натрупване на мускулна маса като укрепен бананов коктейл от буркан, помага за развитието на по-бързи мускулни маси, без да навреди на здравето.

Тази рецепта обаче е показана само за тези хора, които практикуват физическа активност като бягане, футбол или ежедневни мускулни упражнения, тъй като са богати на калории и понеже нямат висококалорични разходи по време на физическа активност, могат да увеличат теглото си. вместо да се определят мускулите.

Протеинов шейк за получаване на мускулна маса

За приготвянето на този домашен протеинов шейк и за натрупване на мускулна маса, той използва само естествени съставки и е отличен за засилване на мускулното развитие редовно и защото е богат на енергия и протеини, като благоприятства натрупването на мускулна маса..

съставки

• linaza;
• Мая за варене;
• Пшеничен зародиш;
• сусам;
• Avena en hojuelas;
• фъстъци;
• Гуарана в октопод (по избор).

Начин на приготвяне

Поставете 2 купички от всяка съставка в контейнер и го дръжте добре. За да приготвите протеиновия шейк, просто разбийте в ликьора 3 купички от тази смес с 1 банан и 1 пълна тоалетна чиния. Ако трябва да вземете правилната смес след подготовката си, след приключване на упражненията.

Ако искате да съхраните добавката в плътно затворен съд, в суха и тъмна среда.

Хранителна информация

Приблизителна хранителна информация за 1 съд (240 мл) от този шейк, в който има 3 купички с добавката, 1 банан и 1 съд, пълен с мляко и:

Този шейк е много питателен, богат на протеини, има свободни и здравословни въглехидрати за тялото и съдържа фибри, които регулират червата и го детоксикират.  

Плодово пюре с масло от авена и манго

Плодов пюре с друга опция, която може да се приема като добавка за натрупване на мускулна маса, като може да се консумира като закуска следобед преди тренировка. Знайте предимствата на маслото от маниока.

съставки

• 1 банан;
• 1 купа масло от манго;
• 2 авиационни лъжици;
• 250 мл лече.

Начин на приготвяне

Нарежете банана на вихри и ликьор заедно с останалите съставки, докато придобие кремообразна консистенция.

Хранителна информация

Приблизителната хранителна информация за 1 гърне (240 мл) от този шейк е:

Тъй като съдържа манилово масло, този шейк е богат на протеини и мазнини, повишава производството на енергия по време на тренировка и насърчава по-добър процес на възстановяване на мускулите..

Вижте какво трябва да ядете преди и след тренировката.