Ароматерапия за лечение на тревожност и стрес

Ароматерапията е естествена техника, която използва аромата и частиците, освободени от различни етерични масла, за да стимулира различни части на мозъка, като е много ефективна като допълнително лечение за намаляване на стреса и тревожността, включително хора, които страдат от тревожни разстройства..

Тъй като ароматерапията може също така да използва дневника, за да се отпуснете, дори преди ситуации, които причиняват стрес, като представяне на проблем, отиване на интервю за работа, преди сесия, говорене или излагане.

Как да използвате етерични масла

Най-добрият начин за използване на етерични масла е чрез тяхното вдишване, по този начин частиците бързо ще достигнат до мозъка и ще променят емоциите бързо. За целта трябва да вдишате основното приемане директно от флакона.

Така че, ако отворите капачката, поставете бутилката около носа си и поемете дълбоко въздух, след което задръжте въздуха в дробовете си за 2 до 3 секунди и го освободете. В началото трябва да се правят 3 инхалации последователно няколко пъти на ден, но продължителността на времето трябва да се увеличи до 5 или 7.

Идеално е да се използват биологични есенции, които имат по-малък риск от съдържане на токсини или всякакъв друг вид замърсители. Други начини за използване на етерични масла и поставянето им в дифузьор на миризма, което ще остави средата там, където отговаря на същността на приемането, причинявайки биенестация, директно върху кожата.

Основно прието за лечение на тревожност

Етеричните масла, които могат да се използват за лечение на стрес и тревожност за неговите успокояващи свойства са:

1. Лавандула

Това вероятно е от съществено значение, но е по-широко известно и се използва за лечение на тревожност. Това е така, защото някои изследвания установяват, че етеричните вещества от лавандулата са способни да намалят нивата на кортизола, хормон, отговорен за усещанията за стрес.

Също така, той има защитно действие върху сърдечно-съдовата система и помага за възстановяване на вътрешния мир, намалявайки раздразнителността, паник атаките и неспокойството..

2. Бергамот

Бергамотът принадлежи към семейството на цитрусовите плодове, като осигурява ободряващ аромат, който помага за намаляване на артериалното налягане и сърдечната честота, балансира нервната активност и намалява стреса. В някои проучвания, бергамотът е показал, че може да намали нивата на глюкокортикоиди в организма, хормони, отговорни за увеличаване на тревожността и стреса.

3. Нардо

Основното приемане на Нардо, научно известно като Nardostachys jatamansi, притежава отлични релаксиращи, анксиолитични и антидепресивни свойства, които позволяват да се облекчат случаите на постоянна тревожност и чести емоционални вариации, създавайки усещане за вътрешен мир.

4. Cananga цвете

Цветето на кананга о иланг-иланг има богат и дълбок аромат, който вдишването осигурява енергия и повишава смелостта и оптимизма, намалявайки тревожността и депресията. Когато това основно приемане се използва често, намалете действието на кортизола в организма.

5. Пачули

Pachulí е идеалът от съществено значение за хора, които страдат от прекомерна работа и хронична тревожност, поради успокояващото си, анксиолитично и антидепресивно действие.

Къде да купя приетите esenciales

Основните приемания обикновено могат да бъдат закупени в магазините за натурални продукти, по интернет и дори в някои аптеки или дрогерии. Препоръчително е също така да се консултирате с продавача, за да поискате основни приемания от биологичен произход, които дори и да са по-скъпи, представляват по-малък риск за здравето, тъй като не съдържат токсини, които могат да се вдишват..

Цената на всяко основно приемане може да варира значително в зависимост от растението, използвано при приготвянето му.