7 Основни предимства на културизма
Практиката на бодибилдинг може да се разглежда от мнозина като начин за увеличаване на мускулната маса, но този вид физическа активност има много ползи, дори да може да лекува депресия например. Също така, бодибилдингът подобрява кардиореспираторното кондициониране, увеличава костната плътност и насърчава физическото подобрение. Знае някои съвети за увеличаване на мускулната маса.
За да има най-голяма полза, е важно бодибилдингът да се практикува често и да е придружен от адекватно хранене. Освен това, ако препоръчвате да спите добре, пийте много вода и дайте време на тялото си да си почине.
Специалистът гарантира, че освен да се практикува бодибилдинг, не е необходимо да носите големи тежести или да преувеличавате с физическа активност, напротив, препоръчайки редовни упражнения. Посещавайте фитнес всеки ден в продължение на 1 седмица, като вземате повече от 1 час и си правите почивка за следващата седмица, не давайте толкова добри резултати, като например 3 пъти седмично, 1 час на ден, всяка седмица. Основните предимства на бодибилдинга са:
1. Подобряване на стойката на тялото
Практиката на бодибилдинга укрепва мускулатурата на разпространението, подобрявайки стойката и намалявайки болката в колоната, например.
2. Разпределете гнездото на мазнините
Когато културизмът се практикува редовно, интензивно и придружено със здравословна храна, тялото започва да гори повече мазнини и да увеличава мускулната маса, ускорявайки метаболизма и благоприятствайки калорийните разходи, дори когато е тихо.
Загубата на мазнини, освен че носи естетически ползи и повишава самочувствието, помага за предотвратяване на редица заболявания, като затлъстяване и атеросклероза, например.
3. Тонизира мускулите
Тонирането на мускулите е видим резултат от бодибилдинг практиката. Те се получават от загубата на мазнини, увеличаването на мускулната маса и укрепването на мускулатурата, което освен че насърчава повишената сила, позволява елиминирането на целулита, например.
Въпреки това, така че мускулите да са по-твърди и необходими, за да има добра хидратация и балансирано хранене. Научете повече за храненето за увеличаване на мускулната маса.
4. Борба с емоционалните проблеми
Бодибилдингът е чудесен вариант за облекчаване на стреса, който насърчава отделянето на ендорфини, които са отговорни за усещането за благополучие, намаляват симптомите на безпокойство и дори помагат в борбата с депресията. Научете повече за това как да увеличите производството и освобождаването на ендорфин.
5. Увеличава костната плътност
Бодибилдингът увеличава плътността на костите, затруднява се съпротивата, намалява възможностите за счупване и развитие на остеопороза, които се споделят от древните хора и жени в менопаузата. Въпреки това, за да могат хората наистина да станат по-силни, е необходимо културизмът да бъде придружен от здравословна, балансирана диета, съставена от храни, богати на калций и витамин D. Както храни, богати на витамин D.
6. Разрушете риска от диабет
Бодибилдингът може да намали риска от диабет, тъй като тялото започва да използва циркулиращата глюкоза като източник на енергия и захар, които се увеличават в кръвта и се съхраняват под формата на глюкоген, който се използва при други метаболитни процеси, т.е. например.
7. Подобрете кардиореспираторната кондиция
Докато упражнението е по-интензивно, сърцето ще работи по-усилено, гарантирайки по-голямо сърдечно и дихателно кондициониране. По този начин се регулира артериалното налягане и следователно намалява рисковете от сърдечни заболявания, като атеросклероза, например.
