7 съвета за изгаряне на мазнините, натрупани в корема
За да изгорите натрупаната мазнина на коремно ниво, препоръчваме прием на здравословни храни, както и реализиране на ежедневна физическа активност. Целта е да се повиши метаболизма и да се подобри сърдечно-съдовата система, което позволява на тялото да изразходва повече енергия през деня и нощта, за да благоприятства по-бързото елиминиране на локализирани мазнини..
В допълнение към здравословните храни, в диетата трябва да се включват различни храни с термогенни свойства, като зелено, канела и джинджифил, поради факта, че спомага за повишаване на телесната температура и ускоряване на метаболизма..
5-те начина за премахване на натрупаните мазнини в корема са:
1. Прием на зелен чай
Освен да пиете вода, трябва да я приемате, защото те спомагат за елиминирането на токсините и намаляват теглото. Отличен пример е зеленото, в него има катехини, който е антиоксидант, който помага за намаляване на корема. Вижте други рецепти 5 вида тройници за отслабване по-бързо тук.
Можете също да вземете диуретик, като конско лепило, което помага да се премахнат излишните телесни течности, правейки корема ви по-малко мокър. Вижте някои с диуретични свойства.
2. Изпълнявайте ежедневна физическа активност
За да подобрите външния вид на корема, можете да направите дъски, както можете да видите на изображението по-горе. За да извърши това упражнение, то трябва да остане в напълно хоризонтално положение, като поддържа телата на човека и глутеите, които са много близо до самото дъно. За да е ефективно това упражнение, трябва да се ангажирате да го правите всеки ден в продължение на минимум 1 минута. Ако искате да направите рутината по-пълна, можете да направите плана да държите пай във въздуха още една минута и да разменяте пая.
Други от тайните за изгаряне на мазнини и издълбаване на бягането, тъй като тялото използва натрупаната мазнина като източник на енергия, обаче е важно също да изпълнявате някои упражнения, разположени за коремната област, или упражненията за увеличаване на мускулатурата, тъй като тя се увеличава. метаболизъм естествено. Вижте някои съчетания за увеличаване на мускулната маса у дома.
3. Консумирайте бобови растения, зеленчуци и зърнени храни
Важно е да се увеличи консумацията на зеленчуци, зърнени храни, зърнени храни и зеленчуци, което осигурява високо ниво на фибри, което намалява хамбургер и увеличава усещането за ситост.
По същия начин е важно да избягвате преработените храни, богати на захар и високото съдържание на мазнини, включително бързи храни и замразени храни. Храната за намаляване на хляба трябва да се основава на естествени храни.
4. Консумирайте храни, богати на фибри
С диета, богата на фибри, поддържайте редовно функционирането на червата си. Дневната препоръка за фибри е между 25 до 30 грама дневно и присъства в плодове, зеленчуци и пълноценни храни. По този начин се избягва употребата на лаксативи, тъй като те могат да раздразнят червата, причинявайки възпаление и газове.
За да помогнете за регулирането на червата, можете да увеличите консумацията на семена като: сусам, линаза и хиа, като добавяте по 1 лъжица към всяка храна. Въпреки това, за да гарантирате елиминирането на вашите нужди, трябва да консумирате 2 литра вода, аз я използвам, докато имате захар всеки ден, по този начин нуждите ви се хидратират и здравето им е много по-лесно. Намерете списък с храни, богати на фибри.
5. Консумирайте термогенни храни
Важно е в ежедневната диета да са включени термогенни храни, които повишават телесната температура и ускоряват метаболизма, позволявайки на тялото да изразходва повече енергия и мазнини..
Някои от тези храни са пипер, канела, джинджифил, хибискус, манзинов оцет и кафе. Важно е тези храни да се консумират ежедневно, заедно с балансирана и здравословна диета.
6. Масаж с крем за намаляване на мазнините
Извършването на масажи, разположени на корема ежедневно, спомага за активиране на кръвообращението и оформяне на силуета. Съставките, които трябва да присъстват в добър крем за изгаряне на мазнини: кофеин или метил никотинат.
7. Други важни съвети
Отлична стратегия за увеличаване на ситостта и ядене няколко пъти на ден на малки порции, правейки 3 основни ястия и 3 меринда. Поддържайте тази стратегия с най-добър контрол на инсулин и кръвна захар, като избягвате натрупването на мазнини на коремно ниво.
Друго хубаво нещо е да запишете всичко, което ядете през деня, създавайки хранителен запис като един вид дневник. Все още имам повече проблеми с всичко, което ям, но е по-лесно да се идентифицира дали имате добра храна.
Много от токсините, присъстващи в нашия организъм, са концентрирани в натрупаната грес, тъй като е много важно да се поддържа добра хидратация, тъй като когато локализираната грес е изгорена, тези токсини се елиминират чрез урината и иглите, като се избягва процес. възпалително и ранно стареене.
