6 съвета за намаляване на менструалните спазми

За намаляване на менструалните спазми, които обикновено причиняват силна болка, дискомфорт и постоянен дискомфорт при жената, има отлични начини за изпълнение у дома, като поставяне на торбичка с пищял с вода в корема, приемане на чай от джинджифил с валериана или елиминиране на него. хранителен кофеин, например. 

Въпреки това, в случай, че коликите са много болезнени и чести, се препоръчва да се консултирате с гинеколог, за да установите дали има някакво друго състояние, например ендометриоза, което трябва да се лекува, като се започне лечение с фармацевтични лекарства, особено противовъзпалителни лекарства. Знайте основните начини за лечение на менструални колики. 

Шестте начина за намаляване на менструалните крампи естествено включват:

1. Водни компании в корема

Това е много стара техника, която е много ефективна, тъй като помага за отпускане на мускулите на коремната област и за облекчаване на болката, причинена от колики.. 

За да изпълните тази техника, просто поставете торбичка с вода или пищял на корема, в областта на коликите и го оставете за 10 до 15 минути. В случай, че чантата е много гореща, трябва да се изправите малко и да предпазите кожата от директен контакт, като поставите ръка или подарък между чантата и кожата. 

2. Вземете чай от джинджифил с валериана

Има няколко неща, които могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми, обаче, растенията, които изглежда имат ефективен ефект за облекчаване на дискомфорта от джинджифила и валериана, всяко от които може да се смесва заедно, за да се получи по-голям ефект.. 

За целта е необходимо да се направи такава, като се поставят 2 см корен от джинджифил с 1 купа валерианов корен в 250 мл вода и се оставя да почива около 10 до 15 минути. Луего трябва да се придържа, камо ли да се изправи на питие и пие 2-3 пъти на ден. 

Тази смес има противовъзпалителната сила на джинджифила и ефективния ефект на валериана, което позволява да се облекчат различни видове неудобства на менструацията, включително колики. Asimismo, за състезател на валериана, това може да бъде отличен вариант за жени, които страдат от тревожна криза по време на менструация, например. 

Вижте други опции за домашни средства за лечение на менструални спазми. 

3. Използвайте рефлексологични точки

Рефлексологията е естествена терапия, която използва натиск в някои части на тялото за борба с болката и облекчаване на други видове симптоми. Тъй като това е естествена практика, той има малко противопоказания, поради което може да се използва от всяка жена в къщата.. 

Един от най-важните моменти за намаляване на дискомфорта, причинен от колики, е „Вила на имението“, която се намира непосредствено над тазовата област, в областта, където коремът се съединява с краката, тъй като променете се в картината. 

За да използвате тази точка, е необходимо да се направи лек натиск върху зоната, като се използва дланта на ръката или пръста и се поддържа налягането. Направете малък кръгъл масаж, около 5 до 10 минути. 

4. Изпълнете упражнения за колики

Някои упражнения, които помагат за намаляване на менструалните спазми, могат да бъдат:

• Упражнение 1: приближете се до устата и затворете колелата отстрани, поддържайки краката с ръце;
• Упражнение 2: прилепете се към скалата, присъединете се към парчетата и намерете най-доброто положение за глутеите, отваряйки краката отвън. 

По същия начин, извършването на редовни физически упражнения освобождава ендорфини, които действат като естествено болкоуспокояващо и подобряват настроението. Поради тази причина практикуването на редовни физически упражнения като разходки, плуване, йога или колоездене например може да помогне за предотвратяване на намаляването на менструалните колики. 

5. Не пийте кофеин ни алкохол

Кофеинът присъства в кафе, чай, енергийни напитки и шоколади, както и алкохол; те са вещества, които очевидно влошават интензивността на коликите при по-голямата част от жените. Поради тази причина е важно да се премахне поне консумацията на този вид храна в диетата по време на кризата.. 

6. Избягвайте да ядете дулс и саладос

Дулсите и солите предизвикват подуване и задържане на течности, увеличавайки появата на менструални спазми. Поради тази причина е важно да имате балансирана диета, като се опитвате да избягвате излишъка от сладкиши и салати и да ядете повече зеленчуци и плодове, плодове, пол и пец, с малки храни и интервали между тях.