5 нисковъглехидратни мериенди за отслабване

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати е ниският въглехидрати, който трябва да бъде намален при консумацията на въглехидрати в диетата, като елиминира особено източници на прости въглехидрати като захар и харина бланка. С намаляването на въглехидратите е важно да регулирате консумацията на протеини и да увеличите приема на големи мазнини като сушени плодове, масло от манго, авокадо и зехтин. Научете всичко за диетата с ниско съдържание на въглехидрати. 

Въпреки това, тъй като по-голямата част от хората са свикнали да печелят заслуги, богати на въглехидрати като хляб, торти, бисквити, пайове, сладкиши и шоколад, много пъти е трудно да се мисли за практични и пикантни съставки, които могат да бъдат включени в тази диета..

Вижте по-долу 5 примера на въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати: 

1. Сушени плодове с натурално кисело мляко

Нисковъглехидратна и супер бърза закуска и практика за смесване на сушени плодове с натурално кисело мляко. Като цяло сушени плодове като лешници, бадеми, ядки и богати колектори в големи парченца, цинк и протеини, плюс ниско съдържание на въглехидрати. 

В случай на декретно натурално кисело мляко то е богато на протеини и мазнини, с малко количество въглехидрати. Въпреки това, тъй като има горчив вкус, много пъти добавяйте захарта, за да е по-приятна на вкус, но можете да си купите натурално кисело мляко без захар, и добавете малко подсладител, както беше по време на консумация.. 

2. Палачинка с ниски въглехидрати Manzana

Палачинката манзана с ниско съдържание на въглехидрати има сладък и вкусен вкус, добре е да може да носи в джоба на храна за училище или работа. 

съставки

• 1 huevo;
• 1/2 манзана;
• 1 купа бадемова харина;
• 2 купички натурално кисело мляко;
• 1 купа с мая в октопод;
• Подсладител Estevia culinario al gusto;
• Canela y nuez moscada al gusto;
• Кокосово масло, прието да помазва в сартан.

Начин на приготвяне

Нарежете манзаната на фини стада и резервирайте. Разбийте сместа с нагревател с харина, кисело мляко и мая. Намажете сартена с масло и кокосово масло и предварително загрейте. Поставете подсладителя, канелата и индийското орехче, поръсете стадата манзана и най-вече добавете сместа. Покрийте сартана и го оставете да се готви на бавна скорост за около 7 минути, докато сместа е напълно готвена. Сложете в чиния и поръсете още канела на вкус. 

3. Ponquecitos de calabaza

Това понче е богато на витамин А, който идва от калабазата, както и на гъстия кокос и сушени плодове. Ако предпочитате, не добавяйте подсладител към сушените плодове и го използвайте, сякаш харесвате тиган, ако ви харесва, дори анкетираното растение, например.

съставки

• 2 huevos;
• 1/4 таза от кокосова харина;
• 1/2 купа счукана варена калабаза;
• 1 купа кулинарен подсладител (по желание);
• 1 купа с мая в октопод;
• 1 купа кокосово масло;
• 2 купички леко натрошени ядки (по желание).

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки с тестото или ликьора, минус натрошените ядки. След това поставете каша върху парче силиконова хартия или силиций, добавете леко натрошените в сместа сушени плодове и вземете на среден огън за 25 минути, докато не въведете това чисто осоляване. Тази рецепта служи за 6 порции.

4. Линия палачинка

Тази друга версия е с ниско съдържание на въглехидрати за палачинки.

съставки

• 1 huevo;
• 1,5 купичка лина харина;
• Щипка сол и риган;
• 2 купички кубас кубчета;
• 2 нарязани доматени купички за rellenar.

Начин на приготвяне

Смесете с наемателя, харината де линаза, солта и ригана в бол. Добавете домата и домата, любимото си relleno, и разбъркайте добре. Намазваме сартен с масло, зехтин, кокосово масло и добавяме сместа, като я въртим така, че да се боли от двете страни.

5. Тиган за микровълнова фурна

Този тиган може да приготви сладка версия или версия за салата, тъй като променя продължението:

съставки

• 1 huevo;
• 50 г варена и натрошена калабаза;
• 1 купа лина харина;
• 1 пица с мая в октопод;
• 1 щипка сол или 1 кулинарен подсладител.

Начин на приготвяне

Смесете всички съставки, намажете зехтин или кокосово масло и го сложете в микровълновата за около 2 минути, ако искате да го покафеня, можете да го сложите в тостера.