5 съвета, за да получите embarazada по-бързо

За да се увеличи процента на плодовитост и да се улесни ембаргото, могат да се приемат някои прости стратегии, като например интимен контакт, особено през фертилния период; консумирайте храни, които благоприятстват повишената плодовитост и; избягвайте приема на алкохолни напитки и цигари, защото те биха могли да причинят промени в развитието на ембрионален аборт в пустинята. 

Освен това е важно също да помогнете на гинеколога да извърши оценка и да провери дали няма болен човек, който би могъл да възпрепятства оплождането.. 

1. Да имаш отношения през плодородния период

Плодородният период протича точно в момента на менструалния цикъл и продължава поне 7 дни. Поради тази причина е идеално да напишете календар на вашите менструални дни, като с тази информация е възможно да се изчислят най-плодородните дни, в които трябва да имате сексуални отношения, за да получите ембаразада. 

Някои жени имат по-голяма лекота да заспят, като имат интимен контакт 3 дни преди най-плодородния ден. Ако не знаете какъв е вашият фертилен период, вижте видеото по-долу, което обяснява по прост начин как да го изчислите:

Как да изчислим плодородните дни

През тези дни можете да използвате и вагинално лубрикант, което повишава плодовитостта, тъй като съдържа йони на калций и магнезий, които благоприятстват дизайна, защото нормализира pH на интимния регион на жената.

2. Хранене, богато на витамини и минерали

Разнообразната и богата диета с хранителни вещества подобрява функционирането на цялото тяло и поради тази причина е идеално да замените галетите, чучериите и бързите храни с храни като пшенични зародиши, хуево, зехтин и гарбанзо. Тези храни са богати на витамин Е, цинк и витамини от група В, които действат върху хормоналната система, благоприятстваща дизайна.

Освен това е важно също да консумираме храни, богати на фолиева киселина, този минерал получаваме в тези храни, които са с тъмнозелен цвят, като спанак или броколи. Тези храни допринасят за образуването на плода, така че той да се разгръща по по-здравословен начин, като се избягват проблеми като дефекти в невралната тръба. 

3. Яжте по-малко въглехидрати

Важно е да се намали консумацията на въглехидрати като ориз, макаронени изделия и хляб през фертилния период, тъй като тези храни могат да променят вагиналното рН и да попречат на зачеването. Алтернативата на белия хляб може да се яде пълнозърнест хляб и различни плодове през целия ден, защото въпреки, че съдържат въглехидрати, хранителните им вещества са от съществено значение за здравето на майката и бебето. 

Вижте диета с ниско съдържание на въглехидрати тук.

4. Имайте оргазъм едновременно с партньора си

Някои изследвания показват, че женските оргазми увеличават вероятността да изпаднете под натиск, ако партньорът ви е в същото време. Това се дължи и на факта, че по време на оргазма се отделя окситоцин, което причинява леки контракции в матката, които помагат да се повдигне спермата към яйцеклетката. Освен това оргазмът има голямо влияние върху управлението на стреса, което също допринася за повишена фертилност.

5. Hacer ejercicio редовно 

Поддържането на тялото активно и спортуването редовно също може да помогне да спрете да падате по-бързо, защото подобрява кръвообращението, повишава качеството на сперматозоидите, намалява тревожността, стреса и хормоналния контрол.

Ако трябва да тренирате поне 30 минути упражнения всеки ден, е възможно да увеличавате сърдечната честота 2 или 3 пъти седмично, за 1 час..

Ако следвате всички тези показания в продължение на 12 последователни месеца, за да получите ембаразада, трябва да потърсите помощ от лекар за по-подробна оценка и, ако е необходимо, да започнете някакво лечение, за да спрете ембаразада, например: inducir ovulación o извършват торене ин витро.

Оценката на безплодието трябва да се извърши заедно с партньора, тъй като 50% от причините за мъжкото безплодие са. Знайте причините за безплодието.