Как да победим безсънието без лекарства

Чудесно естествено средство за безсъние е билков лек на базата на валериана, който може да се закупи без рецепта в аптеките. Този тип лекарства обаче не трябва да се използват в излишък, тъй като те могат да причинят известна зависимост преди лягане.

Така че, преди да използвате аптечни средства, има някои естествени решения, които може да са достатъчни за прекратяване на безсънието, като например:

1. Бананов пюре с ядки

Тази рецепта за витамин с банан е добра при безсъние, защото млякото, бананите и медът, когато се комбинират помежду си, ви помагат да се отпуснете, за да улесните заспиването.

В допълнение, тези храни увеличават абсорбцията на триптофан, който помага за образуването на серотонин, хормон, който, когато се пусне в кръвта, създава усещане за благополучие и спокойствие, благоприятствайки съня.

съставки

• 1 банан
• 1 филийка папая / папая
• 1 чаша мляко
• 1 супена лъжица мед
• 1 супена лъжица нарязани орехи

Начин на приготвяне

Сложете всички съставки в блендер и разбийте добре и след това сервирайте.

Трябва да пиете по 1 чаша от този витамин всеки ден преди лягане. Ако обаче безсънието не се подобри за 3 седмици, трябва да се консултирате с лекар, като някои лекарства.

2. Чай от хмел

Отлично натурално лекарство за безсъние и тревожност, тъй като това лечебно растение има успокояващо, а също и сънливо действие, доста интензивно и затова консумацията му е показана за страдащи от безсъние, получени от безпокойство.

съставки

• 1 чаена лъжичка хмел
• 1 супена лъжица листа от пасирани плодове
• 1 супена лъжица маточина
• 200 мл вряла вода

Начин на приготвяне

Поставете всички съставки в тиган и варете приблизително 5 минути. Очаквайте да загреете, прецедете и пийте по 1 чаша от този чай 4 пъти на ден.

Пасираният плод, хмелът и маточината са лечебни растения, които имат успокояващи свойства, не съдържат противопоказания и когато се използват заедно, те са още по-ефективни в случай на безсъние.

3. Ароматизирано вино

Тази рецепта е чудесна, за да ви помогне да спите по-бързо и да подобрите качеството на съня, тъй като съдържа алкохол и лечебни растения, благоприятстващи съня.

съставки

• 1 литър червено вино
• 10 г листа валериана
• 10 г жълт кантарион
• 10 г цветя хмел
• 10 г цветя от лавандула
• 1 канелена пръчица

Начин на приготвяне

Набодете всички листа на лечебните билки много добре и ги омесете с помощта на точилка или дръжката на дървена лъжица. След това ги добавете към виното и ги дръжте на закрито за 10 дни, като разбърквате от време на време. След определеното време напитката трябва да се прецеди и да е готова за употреба. Вземете 1 чаша от 200 мл от тези напитки преди лягане, за да улесните съня.

4. Рецепта за мус с плодове от страст

Тази рецепта с мус от плодови плодове е добър вариант за десерт за вечеря за тези, които страдат от безсъние, защото пасираният плод се успокоява благоприятно за съня, както и за мед, който също е в рецептата.

съставки

• 1 консерва каша от пасирани плодове или 6 средни пасирани плодове
• 1 кутия кондензирано мляко
• 1 консерва заквасена сметана
• 2 листа безвкусен желатин
• 1 лъжица мед

Начин на приготвяне

Започнете с смесването на кондензирано мляко и заквасена сметана в блендера и след това добавете пулпа от пасиран плод и безвкусен желатин, вече разреден в 2 супени лъжици топла вода. Разбийте за още няколко минути и все още с включен блендер махнете горната капачка и добавете меда.

Изсипете сместа в огнеупорен стъкло, поставете пластмасовия филм отгоре и хладилник за поне 4 часа, за да може да се сгъсти и да остане студена. За топинга можете да сложите кашата от 1 пасиран плод, смесена с 1 лъжица мед.

5. Горчив портокалов чай

Горчивият портокал е чудесен вариант за страдащите от безсъние, тъй като подпомага различни разстройства на нервната система, като тревожност, нервност, стрес и проблеми със съня, поради своите успокояващи и успокоителни свойства, които осигуряват облекчаване на напрежението и индивидуален релакс.

Приемът на горчив портокал обаче трябва да се извършва умерено и да се избягва от хипертоници, тъй като може да повиши налягането. Ако сте в групата на риска, консултирайте се с лекар, преди да използвате това домашно лекарство..

съставки

• 1 до 2 г горчиви портокалови цветя
• 150 мл вода

Начин на приготвяне

Приготвянето на този домашен лек е много лесно, просто изсипете врящата вода върху горчивите портокалови цветя и покрийте съда за няколко минути. След прецеждане на чая е готов за пиене. Човекът с безсъние трябва да пие поне 1 чаша от този чай в деня, в който има затруднено заспиване, или в случай на хронично безсъние, приемайте го два пъти на ден.

6. Масаж при безсъние с етерични масла

Масажът с етерично масло е естествен и много ефикасен начин за лечение на безсъние и ви помага да спите по-добре.

съставки

• 8 мл бадемово масло
• 2 капки етерично масло от липово цвете
• 2 капки етерично масло от бергамот
• 3 капки етерично масло от лавандула

Начин на приготвяне

Добавете съставките в съд, разбъркайте всички, разклатете добре и използвайте маслото за масаж на цялото тяло.

Посоченото по-горе количество е достатъчно за терапевтичен масаж. Не трябва да приготвяте повече маса от необходимата за масажа, тъй като тя може да окисли и да загуби потенциала си за лечение.

В допълнение към подготовката на съставките за масажа е важно да изберете спокойно време на деня, да използвате фонова музика и да гарантирате, че мястото, където ще се проведе масажът, е с комфортна температура и интензитетът на светлината не е силен.

7. Храна, за да спите добре 

Вижте и други естествени варианти за борба с безсънието:

Какво да ядем за INSOMNIA

Но ако трудността със заспиването стане честа, се препоръчва медицинска консултация, която да прецени какво може да причини тази трудност при заспиване, така че причината да бъде лекувана, а не само симптома..