Как да преодолеем страха от летене

Аерофобията е името, дадено на страха от летене и се класифицира като психологическо разстройство, което може да засегне както мъже, така и жени във всяка възрастова група и може да бъде много ограничаващо, което може да попречи на лицето да работи или да почива поради страх, за пример.

Това разстройство може да бъде преодоляно с психотерапия и използване на лекарства, посочени от лекаря за контрол на тревожността по време на полета, като Алпразолам например. За да се преодолее страхът от летенето обаче, е необходимо малко по малко да се сблъскваме с фобията, започвайки да познаваме летището.

Освен това страхът от летене често е свързан с други проблеми, като например агорафобия, която е страхът от тълпи или клаустрофобия, който е страхът да не бъдете на закрито и се появява идеята да не можете да дишате или да се чувствате болна. вътре в равнината.

Този страх се усеща от много хора и в повечето случаи хората развиват страх, защото се страхуват, че ще се случи злополука, което не е реално, защото самолетът е много безопасен транспорт и обикновено е по-лесно да се изправиш пред страха когато пътувате с близък член на семейството или приятел. Вижте също съвети за облекчаване на гаденето по време на полета.

Стъпки за победа на аерофобията

За преодоляване на аерофобията е необходимо да се вземат някои мерки по време на подготовката на пътуването и дори по време на полета, така че да бях в състояние да гледам без интензивни симптоми на страх.

Способността да се преодолее аерофобията може да бъде много променлива, тъй като някои хора преодоляват страха в края на 1 месец, а на други са нужни години, за да преодолеят страха.

Подготовка за пътуване

За да пътувате със самолет без страх, човек трябва да се подготви много добре за пътуването, като трябва да:

Запознаване с летищетоПригответе куфараОтделни течности

• Познайте плана на полета, търсене на информиране дали може да възникне турбулентност, така че ако не изпитва толкова много дискомфорт;
• Намерете информация за самолета, например, нормално е крилата на самолета да размахват, за да не се мисли, че се случва нещо странно;
• Познайте летището поне 1 месец преди това, като започнете първоначално, трябва да посетите мястото, да вземете член на семейството и когато се почувствате готови да предприемете кратко пътуване, защото само постепенно индивидът ще се почувства по-сигурен и проблемът в крайна сметка ще бъде напълно решен;
• Пакетирайте предварително, да не се изнервям от страх да не забравя нещо;
• Спокойно заспивайте преди да пътувате, да бъдете по-спокойни;
• Отделете течностите от ръчния багаж в прозрачен пластмасов контейнер, така че не е нужно да докосвате куфара си преди полета.

Освен това, спортуването редовно също може да ви помогне да се отпуснете, защото те помагат за производството на ендорфин, който е хормон, отговорен за насърчаване на благосъстоянието и усещането за спокойствие.

На летището

Когато сте на летището, естествено е да изпитвате известен дискомфорт, като например желание да ходите постоянно до банята, например. За да намалите страха обаче трябва:

Достъпни лични документиИзбягвайте алармата на металотърсачаСпазвайте спокойствието на другите пътници

• Стигнете до летището поне 1 час преди това и се разхождате из коридорите, за да свикнете;
• Наблюдавайте минувачите, които остават спокойни и спокойни, спи на пейките на летището или говори тихо;
• Пренасяне на лични документи в достъпна чанта, като идентификационен билет, паспорт и самолетен билет, когато трябва да ги покажете, направете го спокойно, защото те са достъпни;

• Премахнете всички бижута, обувки или дрехи, които имат метали преди да преминете металния детектор, за да избегнете стреса от звука на алармата.

На летището трябва също да се опитате да изясните всичките си съмнения, като попитате служителите за времето на заминаване или пристигане на самолета, например.

По време на полета

Когато индивидът с аерофобия вече е в самолета, е необходимо да се приемат някои мерки, които да му помогнат да остане спокоен по време на пътуването. По този начин, трябва да:

Седнете в коридораПравете дейностиНосете удобни дрехи

• Носете свободно, памучно облекло, както и възглавница за врата или лепенка за очи, да се чувствате комфортно и в случай на дълго пътуване вземете одеяло, защото може да се почувства студено;
• Седнете на най-вътрешната седалка на самолета, по коридора, за да не се гледа към прозореца;
• Правете дейности, които разсейват по време на полета, като говорене, круиз, игра на игри или гледане на филм;
• Носете познат предмет или късмет, като гривна, за да се чувствате по-удобно;
• Избягвайте енергийни напитки, кафе или алкохол, защото може да стане много бързо;
• Пийте лайка, пасиран плод или чай от мелиса, например, защото те ви помагат да се отпуснете;
• Информирайте стюардесите, че се страхувате да пътувате със самолет и всеки път, когато имате въпроси, питайте;

В някои случаи, когато фобията е тежка, тези стратегии не са достатъчни и са необходими терапевтични сесии с психолог, за да се справят със страха бавно. Освен това може да се наложи да приемате лекарства, предписани от лекаря, като транквиланти или анксиолитици, които да помогнат за облекчаване на напрежението и да ви помогнат да заспите.

Освен това е важно да не забравяме симптомите на Jet Lag, като умора и затруднено заспиване, които могат да възникнат след дълги пътувания, особено между държави с много различна часова зона. Научете повече за този проблем в Как да се справите с Jet Lag.

Също така гледайте следното видео и научете какво да правите, за да подобрите комфорта си по време на пътуване:

10 съвета за оцеляване на пътуването

31 хиляди гледания798 Регистрирайте се