Стойности на нормалната сърдечна честота и какво може да я промени

Сърдечната честота показва броя на пъти, когато сърцето лае в минута, а нормалната му стойност при възрастни варира между 60 до 100 бара в минута. Въпреки това, той може да варира в зависимост от възрастта, физическата активност или ако има някакво сърдечно заболяване.

По принцип, колкото сърцето трябва да направи, за да изпрати кръвта на кмета, това ще е вашето усилие и следователно, това ще бъде сърдечната честота на този човек. И колкото по-ефективна е кората на сърцето, толкова по-ниска ще бъде сърдечната честота, така че е идеално лайките на сърцето винаги да са по-ниски, но не може да бъде твърде ниско, защото не позволява на кръвта да изтече цялото тяло. , така че има идеална сърдечна честота, която варира в зависимост от възрастта:

Има до 2 години: 120 до 140 лат / мин,
Между 8 години до 17 години: 80 до 100 lat / min,
Заседнал възрастен: 70 до 80 лат. / Мин,
Възрастни, практикуващи физическа активност и по-големи възрастни (> 65 години): 50 до 60 лат / мин.

Въпреки факта, че нормалната сърдечна честота е до 100 lat / min, при тахикардия сърцето може да лае до 400 пъти в минута, което е рискова ситуация. Сърдечната честота е важен показател за здравословното състояние.

Вижте каква е сърдечната честота при децата според възрастта.

Какво променя сърдечната честота

Основните фактори, които променят сърдечната честота, са споменати по-долу:

Над 100 lat / min:

Не във всички случаи увеличаването на сърдечния лай се причинява от някаква тревожна ситуация. Сърцето може да лае по-бързо от бързо в ежедневни ситуации като:

Fuertes емоции;
Панически атаки или тревожност;
Сексуални отношения;
fiebre;
Практика на упражнения;
Реализиране на някои усилия;
Употреба на лекарства;
Високо артериално налягане. Вижте какво се случва, когато председателството е високо;
Поглъщане на големи алкохолни или кофеинови песни;
Сърдечно заболяване на някои сърдечни заболявания като сърдечна недостатъчност или сърдечна клапа, както и други заболявания като атеросклероза или хипертония.

Когато налягането е високо, над 140 x 90 mmHg, има тахикардия и ако налягането продължава да се повишава, съществува риск от инфаркт. Симптомите, които биха могли да показват, че човекът има риск от сърдечен удар, включват болка в гърдите, усещане за храносмилане, сухота и студена пот. Ако лицето представи тези симптоми, трябва да отиде в центъра за грижи или да се обади на линейка. Вижте първите симптоми на инфаркт на миокарда.

Ако човекът представи това увеличение на сърдечната честота повече от 3 пъти седмично, стига да си почива без проблеми, броят на споменатите по-горе ситуации, най-доброто нещо ще бъде да се консултирате с кардиолог, за да може да извършва сърдечни прегледи. и идентифицира причината за започване на лечението, ако е необходимо.

Отстраняване на грешки на 60 лат / мин:

Сърдечна кора с по-малко от 60 бара в минута може да се появи поради факта, че това е само вторичен ефект на определени лекарства за сърцето. Въпреки това, ФК може да показва сърдечни проблеми като сърдечен блок или дисфункция на синусовия възел, особено ако е придружен от шевове, умора или липса на въздух. Ето защо, ако лицето има слаб пулс, трябва да се консултира с кардиолог, за да направи сърдечни прегледи, да установи причината и да започне лечение, ако е необходимо.

Таблица с нормална сърдечна честота

Следващата таблица показва нормалната сърдечна честота за мъжете:

edad	18 - 25 години	25 - 35 години	36 - 45 години	46 - 55 години	56 - 65 години	+ 65 години
отличен (lat / min)	56 до 61	55 до 61	57 до 62	58 до 63	57 до 61	56 до 61
Buena (lat / min)	62 до 65	62 до 65	63 до 66	64 до 67	62 до 67	62 до 65
Нормално (lat / min)	70 до 73	71 до 74	71 до 75	72 до 76	72 до 75	70 до 73
По-малко буена (lat / min)	74 до 81	75 до 81	76 до 82	77 до 83	76 до 81	74 до 79
Куфар (lat / min)	+82	+82	+83	+84	+82	+80

Тази таблица показва нормалната сърдечна честота за жените:

edad	18 - 25 години	18 - 25 години	36 - 45 години	46 - 55 години	56 - 65 години	+ 65 години
Отличен (lat / min)	61 до 65	60 до 64	60 до 64	61 до 65	60 до 64	60 до 64
Buena (lat / min)	66 до 69	65 до 68	65 до 69	66 до 69	65 до 68	65 до 68
Нормално (lat / min)	74 до 78	73 до 76	74 до 78	74 до 77	74 до 77	73 до 76
По-малко буена (lat / min)	79 до 84 л	77 до 82	79 до 84	78 до 83	78 до 83	77 до 84
Куфар (lat / min)	+85	+83	+85	+84	+84	+84

Ако честотата е над стойностите, показани на масата, трябва да практикувате редовно упражнения, защото подобрява сърдечния капацитет и следователно сърцето може да изпомпва същата загуба на кръв, с по-малко усилия, което естествено намалява сърдечната недостатъчност в покой..

Как да се измери сърдечната честота

За да измерите сърдечния ритъм, можете да поставите показалеца си и измерването отстрани на сърцето, откъдето можете да усетите сърдечния лай и да преброите колко пулсации се усещат за 1 минута..

Изчислението може да се извърши и чрез преброяване на баровете до 15 секунди и умножаване на резултата по 4. В противен случай по-надеждно е използването на малък измервател на сърдечната честота, който се поставя на пръста, като се използват специални часовници, които измерват FC.

В допълнение, друг начин за измерване на сърдечната честота е с пулсомер, устройство с форма на сърце, което се поставя върху китката, като се използва главно от спортисти. Тези продукти могат да бъдат закупени в медицински продукти или спортни магазини.

Какъв е максималният пулс за въвеждане

Максималната сърдечна честота варира в зависимост от възрастта и вида дейност, която човек извършва ежедневно, но може да бъде потвърдена, като се извърши следното математическо изчисление: 220 трябва да остане възрастта (при мъжете) и 226 трябва да останат остават възрастта (при жените).

Млад възрастен може да има максимална кора 90, а спортист може да има максимална сърдечна честота 55, това е пряко свързано с физическото състояние на индивида. Важно е да знаете, че максималната сърдечна честота на даден индивид може да бъде различна от тази на друг човек и те не представляват никакъв здравословен проблем, камбана, свързана с физическото състояние.

За да се adelgazar и едновременно с това да се изгарят мазнини, трябва да се вземе диапазон от 60 до 75% от максималната сърдечна честота, която варира в зависимост от пола и възрастта на индивида.

Как да нормализираме сърдечната честота

Ако сърдечната честота е твърде висока и човекът е наясно с много бързото сърце, това, което би могъл да се опита да направи, за да нормализира сърдечния лай по това време, е:

Продължавайте да стоите и да стегнете малко, докато поддържате ръцете си на краката, за да можете да го правите 5 пъти подред;
Поемете дълбоко въздух и го пуснете бавно през устата си, сякаш леко издухвате свещ;
Направете обратно отброяване от 20 до 0, опитвайки се да се успокоите.

По този начин сърдечната честота трябва да намалее малко, но ако забележите, че тази тахикардия се появява често, е необходимо да отидете на лекар, за да проверите какво би могло да причини това увеличение и дали има нужда от лечение..

Когато човек показва сърдечната си честота в покой и тя може да бъде по-ниска, най-добрият начин да ги нормализирате е като правите физическа активност редовно. Те могат да бъдат пешеходни пътеки, писти, класове по хидрогимназия или всяка друга дейност, която ще отнеме физическа подготовка. Вижте какво прави сърдечната ви честота за наддаване на тегло.