Триптофан Какви са ползите и храните, които го съдържат

Триптофанът е основна аминокиселина, решено е, че организмът не го произвежда, камбана, която трябва да идва от външни хранителни източници. Тази аминокиселина помага да се синтезира серотонинът, който е "хормонът на плацебо", мелатонин и ниацин, така че е свързан с лечение и предотвратяване на депресия, тревожност, проблеми с безсънието и дори може да помогне в процеса на изтъняване.. 

Триптофанът може да се намери в някои храни като средно тъмен шоколад и ядки, но той може да бъде закупен и в аптеките, тъй като съществува под формата на хранителна добавка, така че може да се консумира под ръководството на диетолог или лекар.. 

Ползи от триптофана

Триптофанът е основна аминокиселина, която участва в няколко метаболитни функции, като осигурява няколко ползи за здравето като:

• Борба с депресията;
• Контролирайте тревожността;
• Увеличете доброто настроение;
• Подобряване на паметта;
• Увеличава способността за учене;
• Регулирайте темата, подобрявайки безсънието;
• Помогнете да контролирате теглото.

Тези ползи се дължат на факта, че тази аминокиселина участва в производството на серотонин, хормон, който е от съществено значение за избягване на промени поради стрес като депресия и тревожност. В допълнение, той се използва за лечение на болка, булимия, дефицит на вниманието и хиперактивност, хронична умора, сезонни афективни катаклизми и предменструални дисфорични катаклизми. 

Серотонинът участва в образуването на мелатонин, който регулира вътрешната биологична тактова честота на организма, подобрявайки качеството на материала, което се случва през нощта. В допълнение, мелатонинът влияе на имунната система и репродуктивната система. Повече за мелатонина. 

Откъде идва триптофанът?

Триптофанът може да бъде намерен в храни като Queso, Huevo, Piña, Tofu, Salmón, Nueces, Almendras, Maní o cacahuate, Nuez de Brasil, Aguacate, Pavo, coliflor, chícharos o guisantes, papa, banana, pollo y de pavo месо. 

Освен това, ако можете да го приемате като хранителна добавка, която може да бъде под формата на таблетки, капсули или октопод и да се предлага на пазара в натурални продукти, аптеки или дрогерии.. 

Триптофанът помага при теглото?

Триптофанът също помага на adelgazar поради факта, че произвежда серотонин, той помага да се контролира тревожността, която води до слуз и да се ядат храни, които са натрапчиви и неконтролирани. Намаляването на синтеза на серотонин се свързва с увеличаване на апетита към въглехидратите.

Храната е много свързана с чувствата, така че при състояния на безпокойство и депресия може да се консумират храни, които са лоши и които са богати на калории като шоколад, който спомага за увеличаване на производството на серотонин и усещането за разместване. 

Ако по време на ежедневната диета храната се захранва с триптофан, необходимостта да се компенсира производството на серотонин с прекомерния прием на шоколад или други храни, които увеличават плацентата, е по-малка, тъй като се свързва с приема на триптофан с добавката..