Лечение на синдром на илиотибиална лента

За да се излекува синдромът на илиотибната лента, се препоръчва да се използват противовъзпалителни мехлеми, техники за миофасциално освобождаване и упражнения за укрепване на мускулите, за да се избегнат дисбаланси, които насърчават развитието на триене между лигамента и водата..

Синдромът на илиотибната лента, известен още като колелото на бегача, се характеризира с болката в страната на колелото, която се споделя от бегачи на дълги разстояния, които могат да бъдат спортисти в бъдеще и при тези, които само тренират състезания. повече от 10 км, както при колоездачите .

Тази болка се причинява от триенето на лигамент с бедрената кост, близо до колелото, което в крайна сметка генерира възпаление в тази област. Често срещана причина е, че човекът тренира лека атлетика на кръгови писти, винаги в същия смисъл се чувства на земята при спускане, което би могло да бъде по-притеснително при хората, които позират естествено въртящото се колело в тялото..

Как да идентифицираме „коридора на родила дел“

Синдромът на илиотибната лента има болезнен симптом отстрани на колелото, който спира да тича и да се изкачва по стълбите. Болката е по-честа в колелото, но може да се простира вдясно, като се простира до страната на мускула.

Диагнозата трябва да бъде поставена от лекаря, физиотерапевта, стажанта и без искане за преглед на изображения, като рентгенови лъчи, тъй като нараняването не представлява промяна в костите, но за да изключи други хипотези, лекарят може да препоръча извършването на тези проблеми.

Лечение на синдром на илиотибиална лента

Първият праймер за лечение на синдрома на илиотибната лента е борбата с възпалението, като се използват противовъзпалителни мехлеми, които могат да се прилагат в оцветената зона 2 до 3 пъти на ден с малка маса, която се абсорбира изцяло от кожата. Поставянето на hielo компании също помага за облекчаване на болката и борба с възпалението, но не трябва да имате директен контакт с кожата, така че да няма риск от изгаряне и не трябва да се използва повече от 15 минути наведнъж.

Важно е също да изпълнявате упражнения за разтягане с целия мускул в страната на тазобедрената става и мускула, наречен тензор на фасцията лата, но техника, която е много ефективна, е да освободите лигамента с помощта на масажна топка, която съдържа малки части шипове, използвайки валяк с твърда пяна, за да размразите зоната или използвайте точките за пробиване и индикатори, за да измръзвате болезненото място.

• Разтягане за илиотибния мускул:

Поставете устата си и използвайте колан, за да се пристегнете под пая и да повдигнете пиърсинга до максимум, за да можете да опънете целия гръб на мускула и да наклоните пиърсинга на една страна, до центъра усетете как да опънете цялата страна на крака, откъдето има болка. Останете в това положение за 30 секунди до 1 минута наведнъж и повторете упражнението поне 3, преди да използвате колелото.

В този участък е важно да не сваляте колана от седлото, ако е по-лесно, той може да се сгъне над крака, за да поддържа колоната правилно разположена в седлото..

• Миофасциално освобождаване с родило:

Седнете отстрани на върха на колелото, което променя изображението и плъзнете колелото в седлото, като използвате тежестта на тялото, за да покриете цялата странична зона за 2 до 7 минути. Можете също да флотирате цветната зона с тенис топка или масажна топка на полето, като използвате тежестта на тялото си.

• KT Лента за намаляване на триенето:

Поставянето на лента за залепване около страната на кожата също е добър начин за намаляване на триенето на плата с плата. Каишката трябва да бъде поставена на 1 пръст под линията на колелото и по цялата дължина на мускула и илиотибното сухожилие, но за очаквания ефект трябва да се постави по време на разтягане на този мускул. За да може човекът да пресече крака и да наклони багажника вдясно и отсрещната страна на нараняването, дължината на тази скоба трябва да бъде само 20 см. Може да се приложи втора скоба, нарязана на размер, за да се увие средната част на илиотибния мускул, но около тазобедрената става.

Предотвратете болката отстрани на колелото

Един от начините за лечение на този синдром е укрепването на мускулите на тялото с упражнения, тъй като той може да бъде по-централизиран, намалявайки риска от триене, което поражда възпаление и вследствие на това болка. Упражненията с пилатес могат да бъдат много полезни за разтягане и укрепване на мускулите на краката и глутеите, пренареждащи цялото тяло.

За да коригирате стъпката по време на състезанието е важно леко да огънете колелото, докато бягате, за да смекчите удара със суело, следователно не се препоръчва да бягате с крака, винаги много изпънат, което увеличава риска от триене на илиотибната лента.

За хората, които естествено управляват колелото вътре в равнината, също е важно да коригирате тези промени чрез физическа терапия с глобално постурално пренастройване, за да намалите риска от връщане на това възпаление