Пристрастяването към социалните мрежи може да повлияе на здравето

Прекомерната и злоупотреба с използването на социални мрежи като Facebook тя може да причини тъга, завист, самота и недоволство от живота, в същото време тази зависимост се подхранва от страха да не бъдете изоставени или да загубите нещо. Натрупването на тези негативни чувства може да причини психологически проблеми като прекомерен стрес, тревожност или депресия, което е проблем за хората, които използват социалната мрежа повече от 1 час на ден..

Депресията е психологическо заболяване, което в началото може да бъде безмълвно, тъй като основните симптоми, които възникват, включват постоянна и неразумна тъга, прекомерна умора, липса на енергия, забрава, загуба на апетит и проблеми със съня, като безсъние. От друга страна, излишъкът от стрес може да причини сърцебиене, а тревожността причинява задух, хрипове и негативни мисли.

Как да разбера дали съм пристрастен

Важно е да знаете кога да се пристрастите към социалните медии и следователно трябва да сте наясно със следните признаци:

Ако сте разтревожени или имате сърцебиене, просто мислите да сте без интернет или мобилен телефон;
Продължавайте да си гледате мнения да знаят кой го хареса или кой коментира;
Има затруднения да остане за вечеря или обяд, без да гледа мобилния си телефон;
Ако винаги, когато напускате, трябва да коментирате или трябва да поставите снимка в социалната мрежа;
Ако някоя социална мрежа вече е имала отрицателни ефекти върху взаимоотношения, изследвания или работа;
Използвайте социалните медии, за да забравите за личните проблеми.

Тези поведения са склонни да засегнат повече юноши, хора с ниско самочувствие, интровертни, с малко приятели или които наскоро са прекратили връзките, така че е много важно да сте добре запознати със зависимостта, особено в тези ситуации.

Здравни проблеми, които могат да бъдат причинени

бъда Facebook, YouTube, кикотене, Instagram, Reddit, Tumblr или Pinterest, прекомерната и злоупотреба с използването на която и да е от тези социални мрежи може да предизвика няколко негативни чувства като:

Тъга, завист и самота;
Недоволство от живота и чувство за непълнота;
Отхвърляне, безсилие и гняв;
Притеснение и бунт
Скука и отвращение към живота на другите.

В допълнение, пристрастяването към социалните медии също може да предизвика чувство, известно като страх от това да не бъдеш изоставен или страх да не загубиш нещо.Страх от пропускане - F.O.M.O ”, което увеличава необходимостта от продължаване на актуализацията и консултирането на социалната мрежа. Научете повече за FOMO.

Тези чувства могат да варират от човек на човек, но в крайна сметка те силно се отразяват на настроението и настроението, променяйки начина, по който човек вижда живота.

В по-тежки случаи тези чувства могат дори да доведат до психологически разстройства като депресия или тревожност, например..

Как да използвате социалните мрежи, без да навредите на здравето

Когато използвате социалните мрежи, важното е да използвате тези платформи пестеливо, за да не навредите на здравето си. По този начин, някои правила, които да следвате, за да не злоупотребявате, включват:

Не се консултирайте със социалната мрежа през цялото време;
Когато дойде време за обяд, изберете да разговаряте с колегите и не обядвайте, докато гледате социалните медии;
Когато излезете или закусите с приятели, изключете социалните медии на мобилния си телефон и се насладете на компанията;
Нагласете кратки периоди от деня, за да разгледате социалните мрежи;
Ако изпитвате някаква празнота, тъга или депресивни чувства, отидете на разходка или уговорете малка програма с приятел или член на семейството;
Когато излизате с приятелите си, правете снимки за себе си, а не само за да публикувате в социалните мрежи.

Също така не забравяйте, че социалните мрежи често показват само най-хубавите моменти от деня на приятелите си, оставяйки безсилие, тъга и по-малко добри времена от дните, които са нормални. Затова е много важно да сте наясно и да се научите да различавате простата тъга от депресията, която се нуждае от медицинско наблюдение.

За тези, които се възстановяват от депресия, е важно да оставят настрана социалните мрежи и да инвестират времето си в тяхното възстановяване и лечение. Социалните мрежи могат да доведат до утежняване на чувството на тъга и самота и предотвратяване на връзки и взаимодействия с други хора, които са от съществено значение за възстановяването от това заболяване. В допълнение, консумацията на храни, богати на серотонин, като спанак, банани, домати и ядки може да ви помогне да излезете от депресия, като завършите лечението. Вижте 7 храни, които ви помагат да излезете по-бързо от депресия.