Какво е терапия на когнитивно поведение
Когнитивно-поведенческата терапия се състои от комбинацията от когнитивна терапия и поведенческа терапия, която е вид психотерапия, разработена през 60-те години на миналия век, която се фокусира върху това как човек обработва и интерпретира ситуации и може да генерира страдание.
Тълкуванията, представянията или приписването на смисъла на определени ситуации или хора, се отразяват в автоматични мисли, които от своя страна активират основни несъзнавани структури: схеми и вярвания.
По този начин, този тип подход има за цел да идентифицира дисфункционални вярвания и мисли, наречени когнитивни изкривявания, установява реалността и ги коригира, за да промени тези изкривени убеждения, които са в основата на тези мисли.
Как работи
Поведенческата терапия се фокусира върху настоящите когнитивни изкривявания, без да изхвърля минали ситуации, помага на човека да модифицира поведението, убежденията и изкривяванията във връзка със ситуацията, която създава страдание, и емоционалната реакция, която има при това обстоятелство, чрез изучаване на ново. начин за реакция.
Първоначално психологът прави пълна анамнеза, за да разбере психическото състояние на пациента. По време на сесиите има активно участие между терапевта и пациента, който говори за това какво върви нередно и в който психологът се фокусира върху проблемите, които се намесват в живота му, както и върху тълкуванията или значението, което им се приписва, помагайки на разберете тези проблеми. По този начин моделите на дезадаптивно поведение се коригират и се насърчава развитието на личността.
Най-често срещаните когнитивни изкривявания
Когнитивните изкривявания са изкривени начини, по които хората трябва да интерпретират определени ежедневни ситуации и които имат отрицателни последици за живота им.
Същата ситуация може да предизвика различни интерпретации и поведения, но като цяло хората с когнитивни изкривявания винаги ги интерпретират отрицателно.
Най-често срещаните когнитивни изкривявания са:
- Катастрофизация, при която човекът е песимистичен и негативен по отношение на ситуация, която се е случила или ще се случи, без да се отчитат други възможни резултати.
- Емоционални разсъждения, които се случват, когато човекът приеме, че емоциите му са факт, тоест той счита това, което чувства като абсолютна истина;
- Поляризация, при която човекът вижда ситуации само в две изключителни категории, интерпретирайки ситуации или хора в абсолютни изрази;
- Селективна абстракция, при която се откроява само един аспект на дадена ситуация, особено отрицателния, игнорирайки положителните аспекти;
- Психическо четиво, което се състои в отгатване и вярване без доказателства в това, което мислят другите, отхвърляне на други хипотези;
- Етикетиране, се състои в етикетиране на човек и определяне на него от определена ситуация, изолирана;
- Минимизиране и максимизиране, което се характеризира с минимизиране на личните характеристики и преживявания и максимизиране на дефекти;
- Императиви, които се състоят в мислене за ситуации, каквито би трябвало да бъдат, вместо да се фокусираме върху това как стоят нещата в действителност.
Разберете и вижте примери за едно от тези познавателни изкривявания.
