Как да идентифицираме и лекуваме ускорения синдром на мислене

Синдромът на ускореното мислене е изменение, идентифицирано от Аугусто Кюри, при което умът е пълен с мисли, като е напълно пълен през цялото време, когато човекът е буден, което затруднява концентрацията му, увеличава тревожността и разрушава физическото здраве и ментално.

По този начин проблемът на този синдром не е свързан със съдържанието на мисли, които като цяло са интересни, културни и положителни, а с тяхното количество и скоростта, с която се случват вътре в мозъка..

Този синдром обикновено възниква при хора, които трябва да бъдат непрекъснато внимателни, продуктивни и под натиск, и затова той е често срещан при ръководители, здравни специалисти, писатели, учители и журналисти. Наблюдава се обаче, че дори децата са демонстрирали този синдром.

Основни симптоми

Основните характеристики на човек със синдром на ускорено мислене включват:

тревожност;
Трудност при концентриране;
Имайте малки пропуски на паметта често;
Прекомерна умора;
Трудност при заспиване;
Лесна раздразнителност;
Не е в състояние да се отпусне достатъчно и да се събуди уморен;
безпокойство;
Нетолерантност, която трябва да се осуети;
Внезапна промяна на настроението;
Постоянно недоволство;
Психосоматични симптоми като: главоболие, мускулна болка, косопад и гастрит, например.

Освен това е често срещано чувство, че 24 часа на ден не е достатъчно, за да направите всичко, което искате.

Тези симптоми са чести при учениците, които прекарват много часове от деня си в класната стая, и работниците, които живеят под напрежение винаги в търсене на по-добри резултати и да бъдат признати за най-добрите в своята област на работа..

Този синдром става все по-често срещан, тъй като количеството стимули и информация, достъпни във вестници, списания, телевизия, социални мрежи и смартфони, са много големи и бомбардират мозъка с информация през цялото време. Резултатът от това е, че освен наличието на голям обем информация в ума, мисленето става все по-ускорено, което затруднява управлението на емоциите, свързани с всяка ситуация..

Вижте 7 съвета, за да контролирате тревожността и да живеете по-добре

Как се поставя диагнозата

Диагнозата на този синдром се поставя от психолога или психоаналитика въз основа на симптомите и докладите от историята, която лицето представя, но той може да отговори и на въпросник, който да помогне за по-бързото идентифициране на този синдром.

Как да се лекува ускорен мислещ синдром

Лечението срещу синдром на ускорено мислене трябва да се ръководи от специализиран специалист, например психолог или психиатър. Но обикновено се прави с адаптирането на жизнените навици и човек трябва да се опита да включи няколко почивки през деня, да прави често физическа активност или да включва малки моменти, за да слуша музика или да чете книга, без да мисли за други занимания..

Препоръчително е също да избягвате продължително работно време, да вършите задачи, свързани с работата, само през работно време и да правите ваканции за кратки периоди. Добър съвет е вместо да вземете ваканция за месец, човекът може да си вземе 4 или 5 дни ваканция на всеки 4 месеца, защото по този начин има повече време за почивка и изключване на ума от работата и учебните задачи.

Ето няколко съвета как да се преборите със стреса и да се отпуснете след работа.

Повечето препоръчани лекарства

Лекарствата, които могат да бъдат посочени от психиатъра, за да помогнат в управлението на синдрома на ускореното мислене, са анксиолитици, които се борят с тревожността, и антидепресанти, в случай на свързана депресия.

Само използването на лекарства обаче не е достатъчно и затова са необходими редовни консултации с психотерапевта, за да може човекът да знае как да управлява емоциите си и да контролира мислите си по-ефективно. Има няколко стратегии, които могат да бъдат възприети от психолози и психиатри за постигане на тази цел, но някои съвети, които могат да помогнат на човека да запази мислите и емоциите си по-контролирани, са посочени по-долу.

Съвети за борба с този синдром

Учете или работете с релаксираща фонова музика, с ниска сила на звука, но достатъчно, за да се чуе и наслаждава. Звуците на природата и класическата музика са добри примери за музикални стилове, които увеличават концентрацията и носят усещане за мир и спокойствие на ума;
Отделете до 3 пъти на ден, за да влезете в социалните мрежи, и не винаги да сте онлайн или да влизате в социални медии на всеки 5 минути, за да избегнете прекомерна информация и стимулация в ума през деня;
Когато разговаряте лично с приятели, излагащи чувства и разкажете за своите победи и поражения, защото това хуманизира отношенията и ги прави по-силни и по-устойчиви, като са по-ценени от виртуалната реалност, която може да затвори ума.

Как този синдром се отразява на здравето

Синдромът на ускорено мислене е много вреден за ума, тъй като затруднява развитието на основни умения като креативност, иновации, размисъл и дори желание да продължавате да се опитвате, без да се отказвате, генерирайки хронична тревожност и продължително недоволство.

В допълнение, при този синдром мозъкът често блокира паметта, за да може да мисли по-малко и да спести повече енергия, поради което възникват чести пропуски в паметта, които се дължат и на факта, че мозъкът изразходва енергията, запазена за мускулите, причинявайки прекомерно усещане на физическа и емоционална умора.

Човекът със синдрома на ускореното мислене изпитва затруднения да се постави на мястото на другия и не приема предложения, постоянно налагайки своите идеи, в допълнение към затрудненията с размислите преди да действа. Освен това тя по-трудно се справя със загубите и разпознава грешките си, разсъждавайки върху тях.