Симптоми на оттегляне от тютюнопушенето

Първите симптоми на отказване от цигарата обикновено се появяват след часове отказване от тютюнопушенето. Най-общо се появяват промени в настроението, бяс, безпокойство и апатия. Освен това може да има и болка в главата, умора, чувство на тъга, затруднения в концентрацията и увеличаване на апетита.. 

Въпреки това отнема време тези симптоми да се проявят различно в зависимост от всеки човек и в зависимост от зависимостта може да отнеме до 48 часа след появата на последната цигара; Това може да се усети и от пушачите на наргиле, тъй като този воден хвърчил е още по-пристрастяващ от самата цигара. 

Симптомите на отнемане, известни още като синдром на отнемане на никотин, могат да възникнат около 12 часа след спиране на тютюнопушенето, поради липсата на никотин от организма, особено когато човекът има високо ниво на зависимост. Основните симптоми на отнемане са:

1. Раздразнителност

Цигарата Muchas понякога работи като "клапан за бягство", като помага за де-стрес. Поради тази причина, освен да се откаже от тютюнопушенето, е възможно човекът да се раздразни и да се отегчи в ситуации, които преди това не бяха толкова важни. По този начин се препоръчва някой да се откаже от цигарата, за да търси друг навик, който им помага да се отпуснат и да се почувстват по-добре. 

2. Temblores y sudoración  

Храмовете и увеличаването на производството на пот са често срещани в случай на въздържание и за това се препоръчва използването на повече леки дрехи, така че тялото да бъде по-вентилирано и изпотяването в морето да не е прекомерно. Също така се препоръчва да се пие кафе, тъй като в някои случаи кофеинът може да помогне за контролиране на храмовете.

3. Увеличаване на апетита

Липсата на цигари може да предизвика тревожност и последица от това психологическо изменение, може да има повишаване на апетита с цел облекчаване на симптомите на тревожност. Поради тази причина в тази ситуация се препоръчва да се консумират храни, богати на фибри, като авена и градински чай от пшеница, които лесно могат да се добавят например в кисело мляко и храна.. 

4. Opresión en el pecho y tos

Като следствие от намаляването на циркулиращия никотин също е възможно в печото да има потискане, което може да бъде свързано с емоционални фактори; също могат да възникнат, което може да се контролира с консумацията на вода и.

5. Изпускане от носа

В някои случаи е възможно и назално капене, което обикновено преминава след няколко дни. Важно е да поддържате ноздрите си чисти, като използвате физиологична пот за почистване и облекчаване на дискомфорта.. 

6. Безсъние

Безсънието е свързано и с тревожност, породена от липсата на цигари. За да се преборите с този симптом, можете да вземете чаша лайка или pasionaria por la noche, преди да спите, за да ви помогне да подобрите качеството на кожата си. Ако обаче това не е достатъчно, можете да говорите с лекаря и да поискате лекарство, което да ви помогне да спите по-добре.. 

7. Estreñimiento

Може да възникне и като следствие от отказ от навика за тютюнопушене, поради тази причина за подобряване на работата на червата е важно да се консумират слабителни плодове, като папая и цирус и да се пие много вода през деня, за да се навлажни фекалната маса и да се улесни нейната салида. 

Кризата за оттегляне продължава около 1 месец, като варира в зависимост от всеки човек и количеството цигари, които пуши, въпреки че е в етап на отказване от тютюнопушенето. Без ембаргото, след 2 или 3 месеца е възможно да живеем заедно без цигарата и без кризата с оттеглянето. 

Ползи за здравето

Въпреки че е трудно да се преодолее кризата за отказване на цигарите, човек винаги трябва да помни предимствата, които оставя навикът на стажанта към здравето, като например намаляване на риска от ACV, инфаркт, рак на белия дроб или други видове рак, високо напрежение, катаракта и респираторни заболявания. Друго предимство, което се отказва от тютюнопушенето, е увеличаването на плодовитостта както при мъжете, така и при жените, в допълнение към регулирането на менструалния цикъл, които могат да бъдат засегнати от токсични вещества в човешкото тяло..

Някои студенти от тези ползи може да се почувстват малко след отказване от тютюнопушенето, но само около 5 години е здрав организъм, който не е от токсини и цигарен дим. Asimismo, след около 15 години, рискът от развитие на рак на белия дроб е подобен, еквивалентен на риска, който има човек в пушача за развитие. 

Съвети и лекарства 

Някои хора, които спокойно могат да спрат да пушат, са: изпълняват физическа активност редовно, защото отделят хормони, които причиняват усещането на плацентата и bienestar al cuerpo; дъвчете цинк или смучете карамел, когато искате да пушите, и яжте повече плодове и зеленчуци, за да подобрите работата на червата. 

Също така, някои лекарства могат да се използват, за да помогнат в процеса, като Champix и Zyban, за да помогнат за контролиране на симптомите на абстиненция и да намалят желанието за пушене. Научете за други лекарства, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето.