Какво може да бъде мускулна слабост и какво да се прави
Мускулната слабост се среща по-често след полагане на много физически усилия, като вдигане на голяма тежест във фитнес залата или повтаряне на една и съща задача за дълго време и обикновено е по-локализирана, появява се в краката, ръцете или гърдите, в зависимост на мускулите, които се използват.
Това е така, защото мускулните влакна са ранени и трябва да се възстановят, което прави по-трудно да има сила. В тези случаи останалата част от засегнатите мускули обикновено облекчава слабостта и придава повече разположение. По този начин е много важно да избягвате да тренирате един и същ мускул два дни подред във фитнеса, например, така че мускулът да има време да се възстанови.
Съществуват обаче и други причини, които също могат да причинят мускулна слабост, например настинката, която причинява усещане за слабост във всички мускули в тялото. И въпреки че повечето причини са леки, има и по-сериозни случаи, които трябва да бъдат оценени от лекар, особено ако слабостта продължава повече от 3 до 4 дни.
1. Липса на физически упражнения
Когато човек не се занимава с някаква физическа активност и седи дълго време на работа или вкъщи, гледайки телевизия, например, мускулите им ще загубят сила, тъй като не се използват. Това е така, защото тялото започва да замества мускулните влакна с мазнини и следователно мускулът е по-малко способен да се свие.
В допълнение към физическото бездействие, тази причина е много често срещана при възрастни хора и хора, които са били на легло и освен слабост има и тенденция за намаляване на мускулния обем и затруднения при извършване на лесни дейности.
Какво да правя: когато е възможно, е важно да се занимавате с физическа активност, като ходене, бягане или тренировки с тежести, поне 2 до 3 пъти седмично. В случай на легнали хора също е важно да се упражнявате в леглото, за да поддържате мускулите си здрави. Вижте няколко примера за упражнения за лежащи хора.
2. Естествено стареене
С течение на годините мускулните влакна губят силата си и стават по-отпуснати, дори при възрастни хора, които спортуват редовно. Това може да предизвика усещане за генерализирана слабост, която се появява бавно с възрастта.
Какво да правя: поддържайте практиката на физически упражнения, като полагате само усилията, разрешени от самото тяло. На този етап е важно също да комбинирате тренировъчните дни с ден за почивка, тъй като тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови и да избегне наранявания. Вижте най-препоръчителните упражнения за възрастни хора.
3. Липса на калций и витамин D
Калцият и витамин D са два много важни минерала за осигуряване на правилното функциониране на мускулите, така че когато нивата ви са много ниски, можете да почувствате постоянна мускулна слабост, в допълнение към други симптоми като мускулни спазми, липса на памет, изтръпване и раздразнителност лесно.
Какво да правя: витамин D се произвежда в самия организъм и чрез редовно излагане на слънце се активира и започва да действа. Калцият, от друга страна, може да се абсорбира от някои храни като мляко, сирене, кисело мляко, броколи или спанак. Ако тези два минерала са в ниски нива, може да се наложи приема на лекарства, предписани от лекаря.
Вижте и по-пълен списък на богати на калций храни.
4. Настинки и грип
Широко разпространената мускулна слабост и прекомерната умора са много чести симптоми на настинка и грип и се случват, защото тялото се опитва да се бори с грипния вирус, така че има по-малко енергия за правилното функциониране на мускулите. Освен това в някои случаи мускулите също могат да се възпалят поради повишената телесна температура, поради което слабостта може да бъде по-интензивна при някои хора.
В допълнение към грипа, всяка друга инфекция на тялото с вируси или бактерии може също да причини този вид симптоми, особено в случаи на заболявания като хепатит С, денга, малария, туберкулоза, ХИВ или лаймска болест.
Какво да правя: ако подозирате грип или настинка, трябва да останете вкъщи, да пиете много вода и да почивате, като избягвате по-интензивни занимания, като например ходене на фитнес, например. Ако слабостта не се подобри или ако се появят висока температура и други симптоми, които могат да показват по-сериозен проблем, важно е да отидете при общопрактикуващия лекар, за да установите причината и да започнете подходящо лечение..
5. Употреба на антибиотици
Употребата на някои антибиотици, като ципрофлоксацин или пеницилин и други лекарства като противовъзпалителни лекарства или лекарства за висок холестерол, може да има странични ефекти като поява на умора и мускулна слабост.
Какво да правя: човек трябва да се консултира с лекаря, предписал лекарството, за да оцени възможността за промяна на лекарството. Особено в случай на антибиотици, човек не трябва да прекъсва лечението, без първо да говори с лекаря.
6. Анемия
Анемията е една от основните причини за появата на прекомерна умора, но когато е по-тежка, тя може да причини и мускулна слабост, което затруднява движението на ръцете и краката, например. Това е така, защото стойността на червените кръвни клетки е много ниска и поради това има по-малко транспорт на кислород до мускулите.
Какво да правя: анемията е по-честа при бременни жени и хора, които не ядат месо и следователно, ако се подозира това заболяване, човек трябва да отиде при общопрактикуващия лекар, за да направи кръвен тест и да прецени броя на червените кръвни клетки, като започне съответното лечение. Разберете как се лекува анемията.
7. Депресия и тревожност
Някои психиатрични промени могат да причинят много силни физически усещания, особено в нивата на енергия и разположение. В случай на депресия е обичайно човек да се чувства ниско от енергията и следователно може да изпитва много мускулна слабост през целия ден.
В случай на страдащи от тревожност, например, нивата на адреналин винаги са много високи и тялото се изморява с течение на времето, което води до прекомерна слабост..
Какво да правя: трябва да се консултирате с психолог и психиатър, за да прецените дали има някакви психиатрични проблеми, които трябва да бъдат лекувани с психотерапия или лекарства, като флуоксетин или алпразолам.
8. Диабет
Диабетът е заболяване, характеризиращо се с повишаване на нивата на кръвната захар и когато това се случи, мускулите не са в състояние да функционират правилно, така че е възможно да усетите намаляване на силата. Освен това, когато количеството захар е много високо, нервите могат да започнат да получават наранявания, като не успяват да задействат правилно някои мускулни влакна, които в крайна сметка атрофират.
По принцип човекът с диабет има и други симптоми като преувеличена жажда, сухота в устата, чести позиви за уриниране и рани, които отнемат време за заздравяване. Вземете нашия тест, за да разберете какъв е рискът от диабет.
Какво да правя: трябва да отидете при общопрактикуващ лекар или ендокринолог, който може да поръча тестове за оценка на нивата на кръвната захар. Ако има диабет или повишен риск, важно е да се избягва консумацията на захарни храни и да се направи лечение, препоръчано от лекаря.
9. Сърдечно заболяване
Някои сърдечни заболявания, особено сърдечната недостатъчност, причиняват намаляване на обема на кръвта, която циркулира в тялото и, следователно, има по-малко кислород на разположение за разпределение. Когато това се случи, мускулите не могат да се свият правилно и следователно става по-трудно да се правят дейности, които някога са били прости, като например изкачване на стълби или бягане.
Тези случаи са по-чести след 50-годишна възраст и са придружени от други симптоми като усещане за задух, подуване на краката, сърцебиене или честа кашлица, например.
Какво да правя: ако се подозира сърдечно заболяване е важно да се консултирате с кардиолог за тестове, като електрокардиограма и ехокардиограма, за да се установи дали има промени, които изискват специфично лечение.
10. Проблеми с дишането
Хората с респираторни проблеми, като астма или белодробен емфизем, например, могат да страдат по-често от мускулна слабост. Това е така, защото нивата на кислород обикновено са по-ниски от нормалните, особено по време или след криза. В тези случаи мускулът получава по-малко кислород и, следователно, не е толкова силен.
Какво да правя: човек трябва да поддържа препоръчаното от лекаря лечение и да почива, когато се появи мускулна слабост. Хората, които нямат респираторни проблеми, но са подозрителни, трябва да се консултират с пулмолог, за да извършат необходимите тестове и да започнат подходящо лечение..
