Какво е мускулна умора и защо се появява
Мускулната умора е много често след повече от обичайните физически усилия, защото мускулите не са свикнали с нея и се уморяват бързо, дори за прости дейности, като ходене или вдигане на предмети. По този начин повечето хора изпитват мускулна умора едва когато започнат да практикуват нова физическа активност..
Намалената сила и повишената мускулна умора също са нормална характеристика на процеса на стареене, защото с течение на годините мускулите губят обем и стават по-слаби, особено ако не са тренирани. Ако това са причините за умората ви, вижте какво можете да направите, за да облекчите проблема.
Ситуации, които могат да причинят мускулна умора
Въпреки това, мускулната умора може също да показва здравословни проблеми, особено когато не е причинена от тези две основни причини или когато това се отразява на качеството на живот, предотвратявайки нормалните дейности. Вижте най-често срещаните:
1. Липса на минерали
Когато мускулната умора се появява много често, една от първите изследвани причини е липсата на важни минерали в организма, като калий, магнезий или калций. Тези минерали са от съществено значение за работата на мускулите, като ви позволяват да свивате и отпускате мускулните влакна. По този начин, винаги когато са виновни, мускулите функционират по-трудно, което води до по-голяма умора.
- Какво да правя: важно е да увеличите консумацията на храни, които са богати на калций, калий и магнезий, но ако проблемът не се подобри се препоръчва да се консултирате с общопрактикуващ лекар, за да направите кръвен тест и да потвърдите диагнозата, като при необходимост започнете употребата на хранителни добавки.
2. Анемия
Мускулите също се нуждаят от кислород, за да функционират правилно, така че анемията е друга често срещана причина за мускулна умора. Това е така, защото при анемия има намаляване на броя на червените клетки, които пренасят кислород в кръвта към мускулите.
Тъй като анемията обикновено се развива бавно и постепенно, е възможно някои симптоми, като мускулна умора, отпадналост и задух, да възникнат още преди поставянето на диагнозата..
- Какво да правя: ако мислите, че имате анемия, трябва да видите общопрактикуващ лекар за кръвен тест и да потвърдите проблема. Лечението обикновено варира в зависимост от вида на анемията, така че вижте какво може да препоръча Вашият лекар.
3. Диабет
Диабетът причинява повишаване на нивото на кръвната захар, което може да повлияе на чувствителността на нервите, така че мускулните влакна, които са прикрепени към засегнатите нерви, ще станат по-слаби или ще спрат да работят, значително намалявайки силата на мускулите.
- Какво да правя: този тип проблем се среща по-често при хора, които имат диабет, но не следват лечение. По този начин се препоръчва лечението да се извърши правилно или да се консултирате с ендокринолога, за да прецени дали е необходимо да се адаптира лечението.
4. Сърдечни проблеми
Някои сърдечни проблеми, особено сърдечната недостатъчност, могат да причинят намаляване на оксигенираната кръв, която пътува през тялото, като също така намаляват количеството кислород, което достига до мускулите. В тези случаи е обичайно да изпитвате прекомерна умора, дори без да се упражнявате, и често недостиг на въздух. Вижте какви други симптоми могат да показват сърдечни проблеми.
- Какво да правя: когато подозирате сърдечни проблеми се препоръчва да се консултирате с кардиолог за тестове, като електрокардиограма, за да установите дали сърцето функционира правилно.
5. Бъбречни заболявания
Когато бъбреците не функционират нормално, е възможно да възникне дисбаланс в количеството на минералите в организма. По този начин, ако минералите като калций, магнезий или калий са в грешно количество, мускулите може да не могат да работят, което води до подчертано намаляване на силата и увеличаване на общата умора..
- Какво да правя: ако има фамилна анамнеза за бъбречно заболяване или ако се подозира, че това може да е проблемът, се препоръчва да се консултирате с нефролог, за да установите дали има някакво заболяване в бъбреците и да започнете подходящо лечение.
В допълнение към тези причини има и други, които могат да причинят умора в мускулите, така че ако този симптом е присъствал повече от 1 седмица и ако не сте започнали някакъв вид физическа активност или не сте положили допълнителни усилия, като например почистване, трябва да потърсите медицинска помощ за провеждане на тестове и започване на правилно лечение.
