Липса на калциеви симптоми и как да увеличите усвояването

Липсата на калций в организма, наричана още хипокалцемия, обикновено не причинява никакви симптоми в ранните етапи. Въпреки това, тъй като състоянието се влошава, могат да започнат да се появяват различни признаци и симптоми, като например костна слабост, проблеми със зъбите или сърцебиене. Освен това, с липсата на калций, могат да започнат да се появяват и болести като остеопения, остеопороза или рахит..

Калцият е основен минерал за правилното функциониране на тялото, главно за функционирането на нервната система и здравето на костите, и присъства в различни храни като кисело мляко, мляко, сирене, спанак, тофу и броколи, които трябва да се консумират ежедневно, за да се поддържа адекватно количество калций в организма.

Симптоми на липса на калций

Симптомите, свързани с дефицита на това хранително вещество в организма, са: 

• Липса на памет;
• объркване;
• Мускулни спазми;
• крампи;
• Изтръпване в ръцете, краката и лицето;
• депресия;
• халюцинации;
• Костна слабост;
• Раздразнителност, нервност и тревожност;
• Повишено кръвно налягане;
• Кариес и чести проблеми със зъбите.

Диагнозата за липса на калций в организма се поставя чрез конвенционален кръвен тест, но за да се установи дали костите са слаби, е необходимо да се направи тест, наречен костна денситометрия. Вижте как се прави костна денситометрия.

Основни причини за липса на калций

Основните причини за липсата на калций в организма са ниският прием на храни, богати на този минерал, хормонални промени и хипопаратиреоидизъм. Въпреки това, някои ситуации, които влияят на усвояването на хранителните вещества, могат да бъдат и калциев дефицит, като панкреатит и някои генетични синдроми.

В допълнение, липсата на витамин D също може да причини недостиг на калций, тъй като този витамин е от съществено значение за усвояването на калция на чревно ниво. Някои лекарства като амилорид, например диуретик, използван в случаи на високо кръвно налягане, също могат да имат липса на калций като страничен ефект.

Как да увеличите усвояването на калций

За да се увеличи абсорбцията на калций в червата и използването му от организма, освен увеличаване на консумацията на храни, богати на това хранително вещество, трябва да се увеличи и консумацията на витамин D, който присъства в храни като риба, мляко и яйца. Вижте някои примери за храни, богати на калций и храни, богати на витамин D.

Освен това, за да увеличите концентрациите на витамин D в организма, се препоръчва и увеличаване на времето на излагане на кожата на слънце без слънцезащита. Най-препоръчително е обаче да правите 15 минути на ден, за да избегнете сериозни усложнения, като рак на кожата.

Честата физическа активност също увеличава усвояването и фиксирането на калций в костите и е важно да бъдете внимателни с някои лекарства, които могат да намалят абсорбцията на калций, като антибиотици (флуорохинолони и тетрациклини), диуретици (хидрохлоротиазид и фуросемид) и антиациди, които съдържат алуминий.

В случаи на доказан дефицит на калций, при който предишната храна и грижи не са достатъчни, лекарят може да предпише употребата на добавки в калциев карбонат, калциев фосфат или калциеви цитратни капсули. Научете повече за добавките с калций.