Алкохолните напитки също могат да донесат ползи за здравето

За алкохолните напитки често се знае, че са просто рисков фактор, който може да повлияе на развитието на различни видове здравословни проблеми. Въпреки това, ако се консумира пестеливо и в правилните количества, този вид напитка може да донесе и някои ползи за здравето, особено за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, понижаване нивата на холестерола и подобряване на кръвообращението.

Освен че е полезно за физическото здраве, умерената консумация на алкохол може да допринесе и за по-активен социален живот, който в крайна сметка оказва влияние върху психичното здраве и дори може да намали шансовете за депресия.

Въпреки това, винаги е необходимо да се помни, че алкохолните напитки трябва да се консумират отговорно, за да се избегнат сериозните загуби, които може да донесе неправилната им консумация.

1. Бира

Бирата е ферментирала малцова напитка, която е богата на антиоксиданти, които предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания, и на витамини от група В, които действат чрез подобряване на метаболизма, паметта, появата на кожата и ноктите и борба с умората..

в допълнение, бирата подобрява работата на червата и е богата на магнезий, който насърчава мускулната релаксация и намалява напрежението.

Оптимална сума на ден: до две халби по 250 мл за мъже и само една чаша за жени. Разберете какво е и вижте всички предимства на бирения малц.

2. Червено вино

Червеното вино е богато на ресвератрол, мощен антиоксидант, който предотвратява сърдечните заболявания, тромбозата, инсулта, подобрява кръвообращението и понижава високия холестерол. Според няколко проучвания хората, които пият поне една чаша вино на ден, имат по-дълъг и здравословен живот.

Оптимална сума на ден: 300 мл за мъже и 200 мл за жени.

3. Caipirinha

Присъстващият в caipirinha cachaça е богат на антиоксиданти, които защитават сърцето и се борят с високия холестерол, в допълнение към антикоагуланти, вещества, които подобряват кръвообращението и предотвратяват инсулт и тромбоза.

Колкото повече остаряват, толкова по-големи са ползите от cachaça и заедно с плодовете на caipirinha образуват напитка, пълна с антиоксиданти, които защитават здравето.

Оптимална сума на ден: 2 дози за мъже и 1 доза за жени.

Количество алкохол и калории от напитки

Максималното количество алкохол, което трябва да се консумира на ден, за да се получат ползите от напитките, е приблизително 30 g. Следователно следната таблица описва количеството алкохол във всяка от посочените по-горе напитки, както и броя на калориите:

Рискове от излишък на алкохол

Въпреки ползите, получени при умерена ежедневна консумация на алкохол, прекомерната консумация на алкохолни напитки е свързана с увеличаването на проблеми като ракови, сърдечно-съдови, неврологични и стомашно-чревни заболявания. Вижте какви са болестите, причинени от алкохола.

Тези, които изпитват затруднения да консумират само 1 или 2 чаши алкохол на ден, могат да изберат да приемат лекарства, които помагат да спрете да пиете, като Антиетанол и Ревия, които трябва да се приемат според медицински съвет. В допълнение, помощ може да се потърси и в АА групи, анонимни алкохолици, които помагат за лечение на зависимости и преодоляване на социални и семейни проблеми, причинени от пиене.

Важно е също да запомните, че след консумация на алкохол, дори и в малки количества, човек не трябва да шофира. При теста за дишане, например, максимално допустимото количество алкохол е 0,05 mg, което вече може да бъде открито след консумация само на 1 ликьор бонбон, например.