Пийте вода преди или след хранене?

Пиенето по време на хранене може да наддаде на тегло и това не се дължи само на допълнителните калории на напитката, а е свързано главно с разширяването на стомаха, което кара стомаха да стане по-голям с течение на времето и да се нуждае от повече храна, за да даде усещане за засищане.

Така дори хората, които пият вода само по време на хранене, които нямат калории, могат да имат увеличение на теглото, свързано с приема им, тъй като водата също води до разширяване на стомаха.

Следващото видео обяснява този механизъм много просто и защо пиенето, дори и вода, по време на хранене, може да ви дебелее:

Пиенето по време на хранене е лошо?

Въпреки че няма точна сметка, до 30 минути преди и 30 минути след хранене е възможно да се пият течности, без да се затруднява храносмилането. Времето за хранене обаче не е времето за „утоляване на жаждата“, така че създаването на навик да се хидратирате през деня и извън храненето е важно, за да намалите нуждата от пиене по време на хранене..

Вижте как правилно да пиете вода, за да успеете да гладувате глад през деня.

Точно количество течност по време на хранене

Повече от 200 мл по време на хранене могат да го направят по-малко хранителен, тъй като хранителните вещества, присъстващи в храненето, може да не се усвоят правилно и някои от витамините и минералите в храната не се усвояват, поради намалената ефективност на солната киселина.

Най-добрият начин да пиете течности, без да се напълнявате, е да пиете главно вода преди и след хранене. За придружаване на хранене е възможно да се пие вода, плодов сок, бира или вино, стига те да не надвишават 200 ml, което е равносилно средно на пиене на половин чаша вода или друга течност, но ако в края на храненето може да възникне жажда. бъдете интересни да намалите количеството сол.