Валериан за безпокойство
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images/valeriana-para-ansiedade.jpg)
Чаят с валериан е отличен естествен вариант за лечение на тревожност, особено в по-леки или умерени случаи, тъй като това е растение, богато на успокоителни и успокояващи свойства, които помагат да се избегне стрес.
В допълнение, чай от валериана може да се използва и за улесняване на съня и облекчаване на физическото и психическото напрежение на уморителен ден по време на работа. За това идеалът е чаят да се приема до 30 минути преди лягане, тъй като може да предизвика леко възбуда, преди да започне релаксиращия му ефект..
Научете повече за какво са валериана и нейните свойства.
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images/valeriana-para-ansiedade.jpg)
Този чай не трябва да се консумира от бременни жени или деца под 3 години. Не трябва също да превишавате консумацията на 2 чаши чай на ден, тъй като това може да доведе до обратния ефект, причинявайки неспокойствие и безсъние:
съставки
- 10 г валерианов корен;
- 500 мл вода.
Начин на приготвяне
Поставете съставките в тиган и варете 10 минути. Оставете да престои 5 минути, прецедете и пийте по 2 чаши на ден. В случай на безсъние, чай трябва да се пие до 30 минути преди лягане.
Как работи Валериан
Въпреки че механизмът на действие на това растение не е напълно известен, много изследвания показват, че валерианата причинява повишаване на нивата на GABA в организма.
GABA е важен невротрансмитер, който помага да се регулира нервната система, успокоява и се бори с тревожността. По този начин валерианата може да има ефект, подобен на този на някои лекарства, използвани за лечение на случаи на тревожност, като Алпразолам или Диазепам, например.
![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images/valeriana-para-ansiedade_2.jpg)
Други тревожни напитки
Подобно на валериана, някои храни и билки имат успокояващи свойства и поради това могат да се консумират за контрол на тревожността:
- Чай от лайка с маточина: лимонената трева е в състояние да отпусне и успокои централната нервна система, облекчавайки признаците и симптомите на безпокойство. Вижте какви са ползите от чая от маточина;
- Чай от жълт кантарион: тази билка, като маточина и валериана, е в състояние да действа върху нервната система, като насърчава релаксацията. Вижте как може да се направи чай от жълт кантарион и други природни средства за тревожност;
- Сок от пасирани плодове: пасираният плод има успокоително, освежаващо, обезболяващо и успокояващо действие, като е чудесен вариант за борба с безпокойството. Разберете какви са ползите от пасирания плод.
Вижте други опции за домашни средства за безпокойство в следния видеоклип:
Естествени успокоителни: Най-добрите растения за тревожност
42 хиляди гледания![](http://bg.odysseedubienetre.be/img/images/valeriana-para-ansiedade.png)
Други техники за борба с безпокойството
За да увеличите ефекта на валериановия чай, някои съвети за облекчаване на тревожността са:
- Настанете се на тихо и тихо място;
- Слушане на релаксираща музика;
- Поемете дълбоко въздух, като обърнете внимание само на дъха;
- Избягвайте да мислите за проблеми;
- Използване на антистрес топка.
В допълнение към тези съвети, друго добро решение е да поемете дълбоки вдишвания и да фокусирате ума си само върху дишането. Една добра схема на дълбоко дишане се състои в вдишване бавно през носа, задържане на въздуха в дробовете за 2 до 3 секунди и след това издишване през устата, повтаряне толкова често, колкото е необходимо.
Вижте 7 други съвета, които наистина действат за овладяване на тревожността.