Сокове от маруля при безсъние

Сокът от маруля при безсъние е отлично домашно лекарство, тъй като този зеленчук има успокояващи свойства, които ви помагат да се отпуснете и да имате по-добър сън и тъй като има мек аромат, не променя много аромата на сока и може да се използва с плодове като пасирани плодове или оранжево например. Освен сок, марулята може да се използва и в салати и супи, като помага при проблеми като тревожност, нервност и раздразнителност.

Други важни препоръки са да избягвате треперенето преди лягане, изключването на светлината и избягването да стоите пред телевизора и компютъра. Четенето на книга, която носи добри мисли и добри чувства, също е начин да се отпуснете и да заспите по-лесно.

Вижте рецептите:

Сок от пасирани плодове с маруля 

съставки

• 5 листа маруля
• 1 супена лъжица магданоз
• Чист сок от 2 портокала или кашата на 2 пасирани плода

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в блендер и след това изпийте. Препоръчва се да се взема по 1 чаша от този сок, когато е необходимо, преди сън.

Разберете други съвети за преодоляване на честото безсъние при възрастните хора на: Как да се преборите с безсънието в напреднала възраст, за да спите по-добре.

Портокалов сок с маруля 

Портокаловият сок с маруля осигурява седативен ефект, който отпуска мускулите и успокоява нервите, което го прави идеален за хора, страдащи от безсъние, стрес или тревожност.

съставки

• 100 г маруля
• 500 мл чист портокалов сок
• 1 морков

Начин на приготвяне

Разбийте всичко в блендер и пийте следващо, без да прецеждате. За да приготвите сок от маруля е необходимо да знаете как да изберете правилните листа, като предпочитате тези с тъмнозелени тонове, тъй като те обикновено са най-много хранителни листа и най-добрите източници на витамини.

Други билки, които могат да се използват за приготвяне на чай при безсъние, са пасифлората, лайка, мелиса и дори листата на валериана..