Домашно лекарство срещу остеопороза

Някои страхотни варианти за домашни средства за лечение на остеопороза са витамини и сокове, приготвени с плодове, богати на калций, като кашу, къпина или папая. 

Остеопорозата е хронично и дегенеративно заболяване, което засяга костите, по-често се появява след менопаузата и основните й симптоми са болки в костите, намалена височина и дори появата на фрактури, които могат да се случат дори при по-леки падания. Научете повече за болестта и защо се случва.

Въпреки че не се препоръчва да се използват само тези домашни рецепти за лечение на остеопороза, те са отлично терапевтично допълнение.

1. Пюре от папая с кисело мляко

Добър домашен лек за остеопороза са витаминът от портокал и папая, тъй като е богат на калций и витамин D, които са основни хранителни вещества за здравето на костите. Портокалът и папаята са сред малкото плодове, които съдържат добро количество калций.

съставки

• 1 кисело мляко, обогатено с витамин D
• 1 малка филия нарязана папая (30 г)
• половин чаша портокалов сок

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер и след това изпийте. 

Този витамин има много фибри и следователно може да има и слабително действие.

2. Сок от кашу

Сокът от кашу е добър при остеопороза, тъй като този плод е богат на калций, който помага за укрепване на костите.

съставки

• 3 кашу
• 400 мл вода
• кафява захар на вкус

Начин на приготвяне

Разбийте всичко в блендера и пийте нататък.

3. Сок от червена боровинка

Сокът от червена боровинка е добър и при остеопороза, тъй като е богат и на калций, който спомага за запазването на костите и зъбите.

съставки

• 200 г къпина

Начин на приготвяне

Прекарайте къпините през центрофугата и веднага след това изпийте сока. Ако смятате, че консистенцията на сока е станала твърде гъста, добавете ½ чаша вода и разбъркайте добре.

Освен че предотвратяват остеопорозата, къпините са богати на бета-каротин и витамин А и С, предотвратявайки преждевременното стареене и осигурявайки по-здрава кожа и коса.

4. Пюре от папая със сусам

Отлично домашно решение за предотвратяване на остеопороза е папаята и сусамовият витамин.

съставки

• 2 супени лъжици сусам
• 200 mg папая
•  ½ л вода и мед на вкус.

Начин на приготвяне

Разбийте всичко в блендер, докато получите хомогенна смес.

Това домашно лекарство е ефективно за предотвратяване на остеопороза, тъй като използваният сусам помага за укрепване на костите поради високото му съдържание на калций и омега 3. Този витамин, освен че се възползва от костите, помага и при чревен транзит, предотвратявайки ареста на корема. За да се насладите на здравословните му ефекти, пийте поне 2 чаши от това домашно лекарство всеки ден.

Освен храната, практикуването на физически упражнения също е много важно, за да се осигури навлизането на калций в костите, научете други съвети, като гледате това видео, направено от нашия диетолог и физиотерапевт: 

Винаги силни кости | Тати и Марсел | Как се лекува остеопения и остеопороза