Кой може да яде диабетик (включително хранителната маса)
Диетата за човек, страдащ от диабет е много важно да контролира нивата на кръвната захар, опитвайки се да я поддържа постоянна и по този начин да избягва както хипогликемия, така и хипергликемия. Поради тази причина е изключително важно, след като пациентът бъде диагностициран, индивидът подпомага диетолог, така че да може да извърши пълна хранителна оценка и да посочи хранителен план, адаптиран към техните нужди..
В тази диета е важно да се включва и увеличава консумацията на храни, богати на фибри, поради факта, че тя помага да се контролира глюкозата в кръвта, както и да се консумират храни с нисък гликемичен индекс, което ще рече, храни, които не благоприятстват повишаването на кръвната захар. В допълнение към това е важно да се регулира консумацията на храни, които съдържат мазнини, защото рискът от развитие на сърдечни заболявания по време на диабет е голям..
Таблица с диабетна храна
Таблицата продължава да помага на пациента с диабет да се ориентира кои храни са разрешени, кои храни са забранени и кои храни трябва да се избягват:
| позволен | С умереност | избягвайте |
| Frijoles, лещи, garbanzos, царевица. | Кафяв ориз, кафяв хляб, кус-кус, юка харина, царевични паломити, яхнии, царевична харина, картоф, калабаза коцида, юка, зелена подорожница, имя, ряпа. | Бял ориз, каша, каша на пюре, леки закуски, маса де ходжалдре, пшенична харина, пайове, френски тиган, бял тиган, сладък бикочос, rellenos bizcochos, вафли. |
Плодове като манзана, круша, портокал, дюразно, грейпфрут, червени плодове, резачки, зелен банан. Задължително консумирането им за предпочитане с каскара. Зеленчуци като лечуга, броколи, калабацин, чайота, гъби, лук, домат, спанак, домат, колифор, чили, беренена, занахория. | Киви, пъпеш, папая, ананас, грозде и грозде. remolacha. | Плодове като дати, хигос, сандия. Плодове в almíbar, ядки и мармалади със захар. |
| Интегрални зърнени култури като всички трици, авена, интегрална тава, царевична тортила, ечемик | Мюсли, Цели палачинки, приготвени у дома | Зърнени култури като царевични люспи или други, съдържащи захар. |
| Месо с ниско съдържание на мазнини като pollo и pavo sin piel y pescados. | Печени меса. | Инкрустирани като точино, салам, мортадела, хоризо, джамон, мантека де цердо. |
| Подсладител estevia estevia. | Други подсладители. | Захар, мил, захарно маскабадо, мермелади, сироп, захарна тръстика, картон. |
| Слънчогледови семки, линаза, хиа, калабаза. Сушени плодове като нудюси, какахути, бадеми, лешници, мараньон или анакардо. | Зехтин, линолеум (използвам го понякога и сурово) и кокосово масло. | Пържена храна, други приети, маргарин, масло. |
| Вода, без захар, естествено ароматизирана вода. | Сокове от натурални плодове без захар. | Алкохолни напитки, индустриализирани сокове и освежителни напитки. |
| Лече, декретни кисели млека, бели избелвания в насипно състояние. | - | Лече ентера и ентероси за йогури, въпроси за амарилос, кондензиран лече, крема де лече, кремо за въпроси. |
Той е идеален за диабетик и винаги яде малки порции храна на всеки 3 часа, като прави 3 основни хранения и 2 до 3 мериенди на ден (средностатистическият мъж, средния следобед и преди лягане), като винаги се държи да спазва графика храна.
Плодовете, разрешени при диабет, не трябва да се консумират законно, а трябва да бъдат придружени с други храни и за предпочитане в края на основно хранене като закуска, както и сцената, винаги на малки порции. Важно е да се предпочита консумацията на плодове, а не киселото мляко, поради факта, че съдържа по-малко фибри.
Ако можете да ядете бонбони при диабет?
Не е възможно да се ядат бонбони при диабет, тъй като той съдържа големи количества захар, което води до увеличаване на количеството глюкоза и диабета да излезе извън контрол, причинявайки риска от заболявания, свързани с диабет като: слепота, сърдечни проблеми, проблеми с бъбреците. и трудно лекува. Вижте пълен списък на богати на захар храни, които трябва да избягвате.
Ако обаче се контролира добра диета и кръвна захар, от време на време можете да консумирате някои, приготвени у дома, за предпочитане.
Какво да направите, за да контролирате кръвната глюкоза
За да понижите кръвната захар и да контролирате диабета, се препоръчва да консумирате богати на фибри храни във всички храни, така че трябва да ядете поне 25 до 30 г / ден. По същия начин, ако предпочитате да ядете храни с нисък гликемичен индекс, тази стойност ви позволява да знаете колко храна, богата на въглехидрати, повишава кръвната захар. Вижте повече информация в таблицата на гликемичния индекс на храните.
Не само храненето е важно, извършването на физическа активност, като ходене или практикуване на някакъв спорт в продължение на 30 до 60 минути дневно, също помага за контролиране на кръвната захар, защото мускулът използва глюкоза по време на тренировка. Препоръчва се преди да се занимава, индивидът да изяде малък обяд, за да избегне хипогликемия.
Освен това е важно също да се измери кръвната захар в дневника и да се приемат лекарствата, посочени от лекаря, както и да се помогне на диетолог за персонализирана оценка. Вижте видеото по-долу, каквато трябва да е диетата с диабет:
ДИЕТА ЗА ДИАБЕТИКА
40 хиляди гледания
173 Подписка
