Какво е заседнал начин на живот и основните му последици

Заседналият начин на живот е ситуация, при която човек не практикува редовно всякакъв вид физическа активност, освен че остава възможно най-много време и има желание да изпълнява прости дейности от ден на ден, което пряко влияе върху здравето и благополучието. persona, което увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и загуба на мускулна маса.

Поради липсата на физически упражнения и активен живот, заседналият човек завършва с увеличаване на приема на храни, главно богати на мазнини и захар, което ще увеличи натрупването на мазнини в областта на корема, освен че благоприятства наддаването на тегло и повишаването на холестерола и циркулиращите триглицериди.

За да се избегне тази ситуация, е необходимо да се променят някои жизнени навици, както свързани с храната, така и с физическите дейности, тъй като се препоръчва практикуването на физическа активност да започва постепенно и да бъде придружено от професионалист по физическо възпитание..

8 последствия от седантаризма в организма

Заседналият начин на живот може да доведе до различни последици за здравето, като например:

1. Липса на мускулна сила за стимулиране на всички мускули;
2. Болка в ставите поради наднормено тегло;
3. Натрупване на коремни мазнини и вътре в артериите;
4. Прекомерно наддаване на тегло и дори затлъстяване;
5. Повишаване на холестерола и триглицеридите;
6. Сърдечно-съдови заболявания, като миокарден инфаркт;
7. Повишен риск от диабет тип 2 поради инсулинова резистентност;
8. Хъркане по време на сесията и апнеята на сесията, защото въздухът може да бъде труден поради дихателните пътища.

Повишаването на теглото може да бъде първата последица от заседналия начин на живот, а по-късно с времето и мълчанието възникват и други усложнения.

Какво благоприятства заседналия начин на живот?

Някои ситуации, които благоприятстват заседналия начин на живот, включват липсата на време или пари за заплащане на фитнес. Също така, практичността на използването на асансьора, паркирането на автомобила около работата и използването на дистанционно управление, например благоприятстващ заседнал начин на живот, така че по този начин човекът да избегне изкачването на стълби до работата, например.

Ето защо, за да може човекът да се движи повече, поддържайки силните мускули и сърдечното здраве, винаги се препоръчва да изберат „старата мода“, като давате предпочитание на ескалаторите и винаги, когато е възможно, да се опитате да ходите. Но там трябва да се опитвам да правя някакви упражнения всяка седмица.

Кой трябва да се занимава с това да не извършва физическа активност?

Идеално е всички хора от всички възрасти да имат навика да практикуват физическа активност редовно. Можете да изберете да играете футбол с приятелите си, за да бягате безплатно и да се разхождате в края на деня, но най-важното е да поддържате тялото да се движи в продължение на 30 минути всеки ден в продължение на 1 час, 3 пъти седмично.

Дори децата и хората, които изпълняват упражнението, трябва да имат навика да практикуват физическа активност редовно, което е полезно за тяхното здраве. Насладете се на ползите от физическата активност.

Как да се борим със заседналия начин на живот?

За да се борите със заседналия начин на живот, можете да изберете всеки вид физическа активност, стига да се изпълнява поне 3 пъти седмично, само по този начин ще се намали рискът от заболяване поради липсата на физическа активност. Практикуването на някаква физическа активност веднъж седмично няма толкова голяма полза, но ако човекът има време на разположение в този момент, всяко усилие винаги ще бъде по-добро от нищо..

За да започнете, се препоръчва да отидете на лекар, за да бъде прегледан, тъй като по този начин клиницистът ще може да информира човека дали е годен за дейността, която възнамерява да извършва. Като цяло първоначалният подбор на човек, който е на ръба на теглото и който иска да напусне заседналия начин на живот, продължава, което има малко влияние върху артикулациите и може да бъде хаквано със скоростта, която лицето смята.