Помпоаризъм, който е, ползи и упражнения

Помпоар е известен още като сингапур, това е техника, която служи за подобряване и увеличаване на сексуалния контакт по време на интимен контакт, чрез свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно при мъже и жени..

Както при упражненията на Кегел, тези упражнения укрепват мускулите на тазовото дъно, като предотвратяват и се борят с уринарната инконтиненция, а също и с хемороиди. Тази техника позволява да се прави масаж и притискане на мъжкия полов орган с мускулите на вагините по време на интимен контакт, което от своя страна подобрява устойчивостта и сексуалното представяне. Вижте от какво се състоят упражненията на кегел. 

Ползите от Pompoir

Някои предимства на помпоарния син:

1. Кметски сексуален разположител, тъй като контракциите по време на полов акт увеличават сексуалната стимулация;
2. Подобрява сексуалните резултати, както при мъжете, така и при жените, тъй като техниката укрепва мускулите на тазовото дъно;
3. При мъжа повишава кръвното налягане в рамките на пениса, засилвайки ерекцията;
4. При жените помага за лечение и предотвратяване на уринарна инконтиненция, подобрява сексуалната функция и помага за лечение и профилактика на фекална континенция.

Освен това, в практиката на тези упражнения подобрява не само сексуалния живот, но и по време на раждане и раждане, което спомага за укрепване на мускулите, които поддържат матката и теглото на корема, както и как да се контролира. мускулатурата за раждане и улесняване на раждането на бебето.

Как да практикувам помпоарски упражнения

За практикуване на помпоарни упражнения е възможно да се извършват прости упражнения за свиване и релаксация без аксесоари, като се използват аксесоари като бенва, известни още като тайландски топки..

При този човек тази техника може да се практикува чрез повдигане на малки тежести срещу мускулите на пениса, което прави ерекцията по-силна, по-дълга и по-лесно забавя оргазма..

Лесни упражнения за свиване на перинеума

Тези упражнения са много прости за практикуване, просто следвайте тези стъпки:

1. Седнете и седнете на тихо и удобно място, започнете да дишате бавно и дълбоко за няколко секунди;
2. Силно свийте мускулатурата на тазовото дъно, поддържане на контракцията за 2 секунди. Контракцията може да се усети като затваря годината и вагината, ако не можете да определите кои мускули работят, когато отидете да работите върху парче орин и човекът спре плача, тези мускули трябва да работят;
3. След 2 секунди отпуснете мускулите и почивайте за 8 секунди.
4. Los pasos 2 y 3 deben повтарят до 8 до 10 последователни пъти, за които се препоръчва да се извърши последна контракция, която продължава между 8 и 10 секунди подред.

Тези упражнения трябва да се изпълняват ежедневно за укрепване на всички мускули на тазовото дъно и трябва да се изпълняват няколко пъти с краката заедно, а друг път с повдигнати крака.

По време на изпълнението на упражненията е много важно жената да е в състояние да се увери, че не стеснява мускулите на корема, което ще се случи при жени с мускулите на слабото тазово дъно.

Упражнения с топка с тайландска топка

За да изпълните укрепващите упражнения с помощта на тайландски топки или бенва, е необходимо да следвате следващите стъпки:

1. Поставете топка във влагалището и се опитайте да смучете другите следващи топки, като използвате винаги, когато това е възможно само в силата на свиването на мускулатурата на влагалището;
2. След като въведете топките, трябва да започнете процеса на експулсиране, изхвърляйки топките от влагалището една по една, използвайки особено мускулатурата на тазовото дъно;

Ако е възможно, тези упражнения трябва да се провеждат ежедневно, така че да се вкарват и изгонват топки само с движенията на мускулатурата на тазовото дъно. Освен това, тези топчета могат също да помогнат за развитието на вагинална чувствителност, особено ако се използват през деня на разходка, например, тъй като са съставени от малки топчета от фибри, които вибрират с движение на тялото..