За какво е витамин Е?
Витамин Е е основен витамин за функционирането на организма, поради мощното си антиоксидантно действие, противовъзпалителни свойства, освен че допринася за контрола на холестерола, но подобрява фертилитета поради важната му роля в хормоналното производство..
Този витамин се намира в диетата, като е основният източник на храни от растителен произход като слънчогледови семки, бадеми, лешници, мани, зехтин и някои пълнозърнести зърнени храни. Възможно е също да го консумирате в капсули като добавка, под ръководството на лекаря или диетолога.
За сервиране на витамин Е
Витамин Е е известен още като алфа-токоферол, който е един от най-важните антиоксиданти, така че неговите ползи включват:
- Балансирайте нивата на холестерола;
- Подобряване на здравето на кожата и косата, поради факта, че осигурява цялост на кожата и клетъчните стени;
- Увеличава стегнатостта на кожата и предотвратява появата на бръчки;
- Подобряване на изцелението;
- Предотвратява стареенето;
- Подобрява физическата устойчивост и мускулната сила;
- Борба с безплодието, защото допринася за образуването на хормони.
В допълнение, витамин Е може да бъде полезен за подобряване на имунната система и да допринесе за работата на мозъка..
Когато е посочена добавка с витамин Е
Като хранителна добавка витамин Е може да се използва за поддържане здравето на кожата, повишаване на нейната еластичност и предотвратяване на бръчки, за подобряване на кръвообращението, за подпомагане на контрола на холестерола, за борба със свободните радикали на тялото и за предотвратяване на стареенето. Този витамин също укрепва имунната система и може да се препоръча като добавка при разстройства с проблеми с фертилитета..
В допълнение, в някои случаи, когато има промени в стойностите на холестерола, лекарят може да посочи прием на 1000 mg токоферол на ден като част от клиничното лечение..
При преждевременни раждания дефицитът на витамин Е може да причини преждевременна ретинопатия и вътречерепно кървене, така че в тези случаи между 10 и 50 mg витамин Е се прилага ежедневно под лекарско наблюдение..
Витамин Е в капсули
Добавката на витамин Е в капсули трябва да се приема в дози от 3 до 15 mg дневно, но се препоръчва употребата му да се ръководи от лекар или диетолог, който може да адаптира най-добрите дозировки според нуждите на всеки персона.
Витамин Е в капсули се намира в аптеките и предлага натурални продукти, като цената им варира в зависимост от марката и дозировката.
Симптоми на липса на витамин Е
Липсата на витамин Е е рядка и обикновено е свързана с проблеми с чревна малабсорбция, което може да доведе до намаляване на отраженията, затруднения при ходене, двойно зрение, загуба на чувство за позиция, мускулна слабост и главоболие..
Съществува голяма загриженост за този вид дефицит при новородени, поради факта, че по време на бременността е имало малко през плацентата, но майчината детска стая е достатъчна, за да осигури нуждите на витамин Е, от който се нуждае бебето.
Токсични ефекти на витамин Е
Хипервитаминозата Е причинява кръвоизлив при хора, които използват антикоагулантни лекарства, тъй като в тези случаи те не трябва да се консумират.
Витамин Е е угояване?
Няма доказателства, че витамин Е в капсули в препоръчителната дневна доза причинява наддаване на тегло. Трябва обаче да се внимава с прекомерната консумация на храни, които не съдържат този витамин, поради което те могат да причинят увеличение на ежедневно консумираните калории..
