7 прости съвета за предотвратяване на гингивит

Гингивитът е възпаление на венците, чиито основни симптоми са подуване и зачервяване на венците, както и кървене и болка при дъвчене или миене на зъби, например.

Този проблем е причинен в повечето случаи от лоша хигиена на устната кухина, но може да бъде причинен и от хормонални промени, като тези, които се случват при бременност.

За да предотвратите гингивит или да се влошите и дори да загубите зъбите, има 7 основни съвета:

1. Четка зъбите си правилно

Това е може би най-важният съвет, тъй като това е най-ефективният начин за предотвратяване на натрупването на бактерии, които причиняват увреждане на венците. Понякога е възможно да имате гингивит дори при ежедневно миене на зъбите и това означава, че четката не се извършва правилно. Вижте как е правилната техника за миене на зъбите.

Обикновено се препоръчва да се прави хигиена на устната кухина 2 до 3 пъти на ден, особено при събуждане и лежане, но някои хора също могат да предпочитат да го правят между храненията.

2. Използване на електрическа четка

Когато е възможно, се препоръчва използването на електрическа четка за почистване на устата, вместо обикновената четка за ръце.

Това е така, защото електрическите четки правят въртящи се движения, които ви позволяват да достигате до най-трудните пространства по-лесно, което позволява да елиминирате до 90% от бактериите, за разлика от 48% от ръчните четки.

3. Ежедневно нише

Използването на зъбна нишка след миене е друг начин да се гарантира, че остатъците от зъбен камък и храна, които са между зъбите, са напълно елиминирани, предотвратявайки натрупването на бактерии, водещи до появата на гингивит..

Въпреки че флосирането е трудна работа и може да отнеме известно време, не е необходимо да се прави всеки път, когато миете зъбите си, препоръчително е да нишите само веднъж на ден. Така че, добър съвет е да изберете времето на деня, когато имате повече време, например преди лягане, например.

4. Имайте четка или паста за зъби в чантата си

Този съвет е много важен за тези, които не са имали време да мият зъбите си преди да излязат от вкъщи или обичат да мият зъбите си между храненията, тъй като ви позволява да миете зъбите си в баня, например на работа, например.

Друг вариант е да поддържате четка за зъби и паста за зъби по време на работа или в колата, така че да е на разположение винаги, когато има време да направите хигиена на устната кухина. Въпреки това си струва да запомните, че повече от 3 четки на ден могат да повредят зъбния емайл.

5. Консумиране на храни с витамин С

Витамин С, присъстващ в храни като портокали, ягоди, ацерола или броколи, е един от най-важните компоненти на храната за поддържане на здрава уста. Този витамин е мощен антиоксидант, който помага за укрепване на имунната система, помага за борба с бактериите, които се развиват в устата.

Вижте по-пълен списък с храни с витамин С.

6. Изоставете зависимостите

Някои зависимости, като например редовен прием на алкохолни напитки, употреба на цигари или прекомерната консумация на преработени или захарни храни, например, са фактори, които допринасят за появата на орални заболявания. По този начин те трябва да се избягват или поне намаляват през целия ден.

7. Правете професионално почистване на всеки 6 месеца

Въпреки че миенето на зъбите у дома е един от най-простите начини да поддържате устата си чиста и без бактерии, това е техника, която не може напълно да премахне всички плаки..

Затова на всеки 6 месеца или поне веднъж годишно е препоръчително да отидете на зъболекар и да направите професионално почистване, което ви позволява да елиминирате всички зъбен камък и бактерии, които устояват вътре в устата..

Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:

Как да лекувате гингивит и лош дъх