Витамини и минерали за намаляване на дискомфорта в менопаузата

Някои витамини и минерали като калций, магнезий и витамини C, D и E могат да помогнат за намаляване на симптомите, като горещи вълни, които стигат до навлажняване на тялото с пот, вагинална сухота и натрупване на мазнини в корема. Но тези хранителни добавки трябва да се консумират само с препоръката на лекаря или диетолога.

Витамините и минералите, които изглежда са най-важни за намаляване на симптомите в менопаузата са:

• Витамин Е - за облекчаване на горещи вълни, вагинална сухота и нежност на гърдата. Освен това допринася за здравето на кожата и ноктите.
• калций - да помогне за намаляване на риска от остеопороза, особено за жени, които не са избрали хормонална терапия. Калциевите добавки трябва да се приемат с храна, тъй като наличието на други витамини и минерали спомага за увеличаване на усвояването им. Знайте кога жените в менопауза трябва да приемат добавки с калций.
• магнезиев - за подобряване на абсорбцията на калций.
• Витамин D - да помогне за усвояването на калция, като гарантира подобрено здраве на костите
• Витамин С и флавоноиди - за да се намали обилното менструално кървене, което обикновено се появява, когато наближава менопаузата. Флавоноидите също могат да успокоят горещи вълни и промени в настроението.

Диета с храни, богати на тези витамини и минерали, е отлична стратегия за поддържане на здравето в менопаузата, но за добавяне ще бъде консултиран гинеколог, който ще може да предпише подходящите витамини и минерали за всеки случай, както и необходимите количества.

Вижте как можете да се почувствате по-добре в менопаузата с домашните и естествени трикове в следното видео:

МЕНОПАУЗА | Диета за облекчаване на симптомите