Натурални слабителни средства за борба със стреса (примерно меню)

Естествените лаксативи са храни, които подобряват чревния транзит поради високото си съдържание на фибри и вода, спомагат за избягване на напрежение, като например папаята, портокалът, pasuselas pasas y la avena.

Освен, че благоприятстват чревното здраве, тези храни могат да се възползват от пречупването на чревната флора и вредата, с която организмът свиква, подобно на слабителните, които продава в аптеките..

Поддържането на добра хидратация ежедневно помага за лечение и подобряване на естрогена, физическата активност също трябва да се провежда редовно, за да се стимулират чревните движения и да се консумират храни като кисело мляко и кефир, които са богати на пробиотици, които помагат за поддържане на чревната флора , Научете повече за пробиотиците. 

Лаксативни храни

Някои от най-често използваните естествени лаксативи и които лесно могат да бъдат включени в диетата за борба със щама:

• плодове: цируела, папая, киви, портокал, манго, хиго, авокадо, фреза, мандаринов портокал, нуди, пасуела и лас паса;
• зеленчуци: lechuga, рукола, berro, col, броколи, berenjena и calabacín;
• Legumbres: леща, киноа, garbanzos, frijoles;
• зърнени храни: Avena, спасен от avena, ечемик, сто, спасен от пшеница, царевица;
• Semillas: chía, girasol, linaza y ajonjolí;
• Сушени плодове: maní, almendras, nueces, marañón;
• Естествени растения: репей, корен regaliz, игола sábila, свещена casca té.

В допълнение към включването на тези храни е важно да се пие 1,5 L до 2 L вода дневно, защото тя овлажнява фибрите в храната и улеснява преминаването на храната през червата. Освен това, консумацията на натурално кисело мляко поне 3 пъти седмично също помага за поддържане на добра чревна флора и борба с напрежението. 

Меню за звездата

Таблицата по-долу съдържа 3-дневно, богато на фибри меню за борба с напрежението: 

Вицове за борба със щама

Трите рецепти, в които се споменава продължението, са лесни за приготвяне, за да помогнат в борбата с напрежението:

1. Иго с портокал

Трябва да вземете игото с портокалов сок преди основните хранения, тъй като той е богат на фибри, които насърчават чревното движение, улеснявайки отлива на нуждите. 

съставки

• 1/2 кора;
• 1 ваза от натурално оранжево иго.

Начин на приготвяне

Разбиване на суровия или сладък хляб заедно с портокаловото иго. Пийте 250 мл 20 минути преди обяда и сцената 3 дни подред.

2. Папая и портокалово иго

Ярето на папая и портокал може да се приема по всяко време на деня, което го прави по-ефективно, когато се приема сутрин.

съставки

• 1 кръг от портокалово иго;
• 1 стадо папая;
• 3 pasuelas pasas.

Начин на приготвяне

Извадете семена от папая и кръгчета от сладкишите и лицензирайте всички съставки, изпийте продължението. 

3. Гроздово иго с линаза

Гроздовото иго с линията трябва да се приема ежедневно в аюнас, но честотата трябва да се намали, когато червата работят, като започнете да приемате игото на ден и на ден 2 пъти седмично. 

съставки

• 1 ваза с естествено иго, без премахване на гроздето;
• 1 купа линаза.

Начин на приготвяне

Разбийте всички съставки в течността и изпийте веднага. Възможно е също така да се използват чиа семена или слънчогледови семки вместо мъх.

Друго естествено предложение за лечение на щама е да започнете и завършите деня, като ядете неща, които се борят със щама. Вижте видеото по-долу за повече съвети, които могат да ви помогнат да освободите стреса: 

КАК ДА ИЗПОЛЗВАТЕ EL ESTREÑIMIENTO?

Някои от най-често срещаните примери включват храни като:

• плодове: круша, кръгла, мелокотон, албарикок, папая, агуакате, хиго, сандя, манго, пиня;
• бобови растения: яхнии, лещи и пържоли:
• Hortalizas: калабацин, домат, краставица. кол, еспинака, картоф или камот, зеленчук от листа;
• зърнени храни: Пълнозърнест тиган, авена, кафяв ориз, пълнозърнеста паста и царевица. 

Бебетата се нуждаят от по-малко фибри от възрастните, така че консумират само малки количества храна на ден, споменати по-горе. Освен това, бебетата на възраст над 1 година могат да консумират и натурално кисело мляко, което съдържа микроорганизми, които подобряват чревната флора и се борят със щама.

Не трябва да се избягват лаксативи със свещена маска за лице, което причинява дразнене на червата, което може да причини излишни колики и неразположение за бебето. Защото те трябва да се използват само като индикация на педиатъра.

В допълнение към храната, ако можете да извършите серия от масажи върху корема на бебето, не само за облекчаване на коликите, но и за стимулиране на функционирането на червата и транзита на нуждите. Вижте още съвети за облекчаване на стреса при бебетата.