Магнезий при бременност Ползи, добавки и хранене

Магнезият е важно хранително вещество при бременност, тъй като помага за борба с умората и киселините, които са често срещани по време на бременност, освен че спомага за предотвратяване на маточните контракции преди време.

Магнезият може да се намери естествено в храни като кестени и ленено семе или под формата на добавки, като магнезиев сулфат, които трябва да се приемат само според указанията на акушер.

Предимства на магнезия при бременност

Основните предимства на магнезия при бременност са:

Контрол на мускулни крампи;
Предотвратяване на контракциите на матката и преждевременно раждане;
Предотвратяване на прееклампсия;
Благоприятства растежа и развитието на плода;
Защита на нервната система на плода;
Борба с умората;
Борба с киселините.

Магнезият е особено важен за бременни жени с прееклампсия или риск от преждевременно раждане и трябва да се приема като добавка според медицински съвет..

Магнезиеви добавки

Най-широко използваната магнезиева добавка по време на бременност е магнезиевият сулфат, който е показан главно за жени между 20 и 32 гестационна седмица с риск от преждевременно раждане. Понякога лекарят може да препоръча употребата му до 35 седмици, но е важно да се спре приема преди 36 гестационна седмица, така че матката да има време отново да се свие ефективно, улеснява нормалното раждане или намалява риска от кървене по време на цезарово сечение. Вижте как да използвате магнезиев сулфат.

Други широко използвани добавки са таблетките Магнезия Бисурада или Мляко от Магнезия, които също се наричат магнезиев хидроксид, тъй като те са важни главно за лечение на киселини при бременност. Тези добавки обаче трябва да се приемат само според медицински съвет, тъй като излишъкът от магнезий може да увреди контракциите на матката по време на раждането.

Мляко от магнезия

Магнезиевото мляко се състои от магнезиев хидроксид и може да се препоръча от акушер-лекаря в случай на запек или киселини, тъй като има слабителни и антиацидни свойства.

Важно е магнезиевото мляко да се използва според указанията на акушера, за да се избегне дискомфорт за бременната жена и диария, например. Научете повече за млякото от магнезия.

Храни, богати на магнезий

В допълнение към използването на добавките, посочени от лекаря, бременната жена може да яде и храна с магнезий. Основните източници на магнезий в диетата са:

Маслени плодове, като кестени, фъстъци, бадеми, лешници;
семена, като слънчоглед, тиква, ленено семе;
плодове, като банан, авокадо, слива;
зърнени храни, като кафяв ориз, овес, пшеничен зародиш;
бобови растения, като боб, грах, соя;
Артишок, спанак, сирене, сьомга, тъмен шоколад.

Разнообразната и балансирана диета предлага адекватно количество магнезий при бременност, което е 350-360 mg на ден. Разберете кои храни са с високо съдържание на магнезий.