3 стъпки за прекратяване на запека след раждането

Въпреки че запекът е често срещана промяна в следродилния период, има прости мерки, които могат да помогнат за разхлабване на червата, без да се налага да прибягвате до лаксативи, което първоначално може да изглежда добър вариант, но което може да "пристрасти" червата.

Следващите съвети са много полезни и могат да помогнат за регулиране на червата и трябва да се спазват цял ​​живот.

Трите стъпки за освобождаване на червата са:

1. Пийте повече вода

Необходимо е да пиете достатъчно вода, за да мобилизирате и омекотите изпражненията, улеснявайки нейното елиминиране. Добрите стратегии за пиене на повече вода са:

• Имайте 1,5-литрова бутилка вода наблизо, за да пиете, дори и да не сте жадни;
• Приемайте от 3 до 4 чаши чай на ден;
• Добавете половин лимон, изцеден в 1 литър вода, без да добавяте захар и приемате през целия ден.

Безалкохолните напитки и преработените сокове не се препоръчват, тъй като съдържат токсични вещества и захар, които насърчават дехидратацията.

2. Яжте фибри

Яденето на богати на фибри храни като сливи, манго, папая и грозде е чудесен начин за бързо прекратяване на запека, в допълнение към пиенето на много вода. По този начин, през първите 3 дни може да се използва диета, богата на фибри и евентуално някои леки слабителни.

Открийте други примери за храни с високо съдържание на фибри.

Балансираната диета ще помогне на майката да се върне във форма, а също и да укрепи организма, за да се грижи за бебето и да произвежда правилно мляко..

3. Събиране на правилния път

В допълнение към храненето, положението на тялото по време на евакуацията също може да попречи на преминаването на изпражненията. Вижте коя позиция е подходяща за вас във видеото с диетоложката Татяна Занин:

Как да направите правилния път

Ако дори след като следвате тази стъпка по стъпка, не можете да поддържате червата си регулирани, препоръчително е да отидете на лекар, особено ако не сте повече от 5 дни без евакуация, тъй като натрупването на изпражнения може да има сериозни последици за здравето.