Глутамин Какво трябва да правите и как да приемате

Глутаминът е условно незаменима аминокиселина, поради която може да се синтезира от организма чрез храна или от други аминокиселини, но при определени обстоятелства, като например наличието на болест като рак, изгаряне, реализация на операция или загуба на мускулна маса поради травма, нейните основни добавки. 

Чревните клетки и имунната система използват глутамин като източник на енергия, тъй като той помага за повишаване на защитните сили и подобряване на чревното здраве, особено при хора в критично състояние. По същия начин тази аминокиселина е по-изобилна в мускулите, използва се главно от културисти, поради факта, че насърчава и поддържа мускулната хипертрофия, подобрявайки работата на спортиста и възстановяването след извършване на физическа активност, поради концентрацията на глутаминът може да намалее.

Глутаминът може да се намери като хранителна добавка под формата на свободна аминокиселина, наречена L-глутамин или под формата на дипептид, където глутаминът е свързан с други аминокиселини като алфа-кетоглутарова и глутаминова малат, така че като дипептид се абсорбира в 70% чревно ниво, различно от L-глутамин. В допълнение, тази аминокиселина може да се намери в различни храни като месо, риба и риба. 

Да служи 

В допълнение към насърчаването на мускулния растеж, избягването на загубата на постна телесна маса, подобряването на работата и мускулната работа и възстановяването на мускулите, глутаминът има и други предимства като:  

• Подобрете чревната абсорбция и функция, тъй като е жизненоважно хранително вещество за чревните клетки;
• Подсилване на имунната система, като се счита за имуномодулатор за регулиране на имунния отговор на IgA, което е важно антитяло, което се бори с вирусите и бактериите;
• Подобряване на паметта и концентрацията, защото е основен невротрансмитер на мозъчно ниво;
• Подпомагане на лечението на диарията чрез балансиране на производството на моко, включително свързан с пробиотици за подобряване на чревната флора;
• Подобряване на метаболизма и клетъчната детоксикация;
• Помощ за борба с рака:
• Подобряване на симптомите на диабет;
• Балансирайте киселинно-алкалния баланс по време на киселинни състояния;
• Насърчаване на организма детоксикация на азот и амоняк;
• Помощ в нуклеотидния синтез, защото е предшественик на азота.

Добавката с глутамин се препоръчва и за хора, които се възстановяват от наранявания, изгаряния, лечение на рак, поради факта, че помага за ускоряване на изцелението и предотвратяване на инфекции. 

Как да приемате глутамин

Препоръчителното дневно количество глутамин е от 10 до 15 g за спортисти, разделени на 2 или 3 дози дневно и могат да се консумират преди тренировка заедно с плод или преди лягане. В други ситуации дозировката може да варира между 20 и 40 g глутамин дневно, въпреки че това е добра индикация за лекаря или диетолога..

Глутаминът се предлага в капсули или в октопод, както може да се закупи от аптеките и хранителните добавки. Консумацията на повече от 40 g глутамин на ден може да причини гадене и коремна болка и е важно диетологът, който лекарят използва.

Съществува и глутамин във връзка с пробиотици за лечение на симптоми на стомашно-чревни разстройства като глутапак и хранителни добавки, които се използват при лица с големи операции, изгаряния, при интензивно лечение, метаболитен стрес, рак, СПИН и висок риск на инфекция като Inmunex, например. В тези случаи се препоръчва доза от 5 g или 0,75 g / kg тегло.

La Glutamina угояване?

Когато приемате песните, препоръчани от деня и под ръководството на диетолога лекаря, глутаминът не позволява на човека да наддава на тегло. Въпреки това, ако се вземат заедно с рутина упражнения за стимулиране на алчността на мускулната маса, може да се окаже, че има увеличение на теглото поради мускулите, а не от натрупването на мазнини.

Въпреки това, когато се дава без индикация и без физическа активност, това може да благоприятства натрупването на мазнини в тялото и от своя страна да благоприятства напълняването..

Как да увеличим мускулната маса?

За да се увеличи мускулната маса, е необходимо да се възприемат навици за здравословен начин на живот, редовно да се практикува физическа активност и да се извършват интензивни тренировки по време на изчерпване на мускулите, въпреки че трябва да се бавно да се движат всички мускулни движения. Вижте няколко съвета за натрупване на мускулна маса.

Свързано с практиката физическата активност да е основна, хранителните навици също се възприемат за целта. Обикновено храната за натрупване на мускулна маса, която е богата на протеини като месо, хора и бобови растения, например, важно е да бъде придружена от диетолог.

Вижте 10-те най-добри храни за увеличаване на мускулната маса.

противопоказания

Консултирайте се с лекаря в случай на ембарго или по време на кърмене на майката. При хора с цироза, тежко чернодробно заболяване или чернодробна енцефалопатия. Трябва да се избягва и при хора с чувствителност към глутамат..