Знайте как да идентифицирате своя биотип, за да отслабнете по-лесно

Всеки човек, в даден момент от живота си, е забелязал, че има хора, които лесно успяват да отслабнат, качват мускулна маса и други, които са склонни да качват тегло. Това е така, защото генетиката на всеки човек е различна, с различни телесни типове, известни още като биотипове. 

Има три типа биотипове: Ектоморф, Ендоморф и Мезоморф и всеки тип има различни характеристики и нужди, така че е необходимо да се адаптира начина на живот, диетата и физическите упражнения към всеки тип тяло, за да се поддържа добра физическа форма и здраве..

Видове биотипове

ECTOMORPH

Ектоморфите имат стройни, тънки тела, тесни рамене и дълги крайници. Хората с този тип биотип обикновено имат бърз метаболизъм, така че могат да следват по-малко ограничени и по-спокойни диети.. 

Ектоморфите обаче имат големи затруднения с натрупването на тегло и мускулна маса, така че тренировките им трябва да бъдат по-редовни и взискателни, а по възможност трябва да включват упражнения, които помагат за натрупване на мускулна маса..   

ENDOMORPH

Ендоморфите, за разлика от ектоморфите, обикновено имат по-широки тела и по-къси крайници и се знае, че наддават с известна лекота, тъй като метаболизмът им е по-бавен. 

Хората с този тип биотип, въпреки че имат по-голямо средство за натрупване на мускулна маса от ектоморфите, изпитват големи трудности при загуба на тегло. Следователно, диетата на Endomorphs трябва да бъде малко по-ограничена от тази на ектоморфите, а вашето обучение трябва да включва по-голямо разнообразие от аеробни упражнения, които ви помагат да отслабнете и да изгаряте мазнини. 

MESOMORPH

И накрая, мезоморфите имат стройни и мускулести тела, като по принцип са доста атлетични и завиждат от мнозина. Хората с този тип тяло обикновено имат добре развит багажник, с малко коремна мазнина и тясна талия. 

Мезоморфите са не само лесни за изгаряне на калории, но и лесни за натрупване на мускулна маса, така че не се нуждаете от ограничени диети или взискателни тренировки..