Домашен gatorade, който да приемате по време на физическа активност

Този естествен изотоник, който да приемате по време на тренировка, е домашно повторно овлажняващо средство, което замества индустриалните изотоници като Gatorede, например. Това е рецепта, богата на минерали, витамини и хлорофил, която освен че е натурална е много проста за приготвяне и помага да имате по-добри резултати при тренировката.

За да приготвите това освежаване, следвайте рецептата по-долу:

съставки

• 300 мл кокосова вода
• 2 ябълки
• 1 стрък зеле

Начин на приготвяне

Разбийте съставките в блендер и прецедете след това.

Добро предложение за приготвяне на този естествен овлажнител за тренировка е да използвате кокосовата вода много студена и да прекарате ябълковата кора и стеблото на зелето в центрофугата и след това да разбъркате.

Тази натурална напитка замества много добре спортните напитки като Gatorade, Sportade или Marathon, като хидратира много по-добре и по-бързо от чистата вода, без да създава усещането за тежест в стомаха. И освен че осигурява малко енергия и най-вече минерали, улеснява и удължава времето за тренировка, преди да инсталирате умора, като по този начин подобрява качеството на физическата активност.

Друг вариант е вкусна енергийна напитка, приготвена с мед и лимон, която освен че поддържа хидратацията, подобрява и представянето по време на тренировка, тъй като осигурява енергия. Вижте как да приготвите тази домашна напитка, като гледате видеоклипа на нашия диетолог: 

Естествена енергийна напитка | Да тренирам

Тренировъчните овлажнители, изотонични или както добре известни, спортни напитки, са показани за спортисти или активни хора, които прекарват във фитнеса повече от час, защото бързо заместват изгубените течности и минерали с потта.