Съвети за това да не се отказвате от фитнес залата

Посещаването на фитнес е добър начин за отслабване, изгаряне на локализирани мазнини и загуба на корем, както и начин да се отпуснете и да насърчите чувството за благополучие, особено когато ходите на фитнес или тренирате физически занимания редовно. Необходимо е обаче да се има предвид, че резултатите не са незабавни и че за поддържане на постигнатите резултати е необходимо да се продължи физическата активност и да се поддържа адекватна и здравословна диета..

По този начин е възможно да отслабнете по здравословен начин и да не наддавате на тегло, подобрявайки качеството на живот и предотвратявайки заболявания. Ето 3 съвета, за да намерите удоволствие във фитнеса, за да не напускате фитнеса и да продължите да посещавате уроци:

1. Бъдете наясно

Важно е да се знае, че резултатите не се появяват за една нощ и че се случват поради комбинация от фактори: редовна, адекватна практика и с ориентация на физически активности и балансирана диета.

Няма смисъл да ходите на фитнес, да се потите много в продължение на три часа на ден, всеки ден и да мислите, че резултатите ще дойдат, напротив, практикуването на физически упражнения без напътствие може да доведе до нараняване, отстраняването на човека от фитнес залата в продължение на седмици, което може да означава "върнете се в квадрат 1".

Също така е идеално да сте наясно, че дори да сте достигнали желаното тегло, физическите активности и правилната диета трябва да продължат, така че резултатите да бъдат дълготрайни и да подобрят физическата годност и качеството на живот..

2. Имайте цели

Важно е да си поставите цели, така че да можете да се съсредоточите повече и по този начин да достигнете целта по-лесно и без жертви, в допълнение към това да сте по-редовни с ходенето на фитнес. Един от начините да си поставите цели е да запишете или да си кажете всеки ден каква е целта ви до края на месеца, например: „Ходете на фитнес 5 пъти седмично, за 1 час, за да можете да отслабнете 4 кг до края от един месец. " Така ходенето на фитнес не става задължение, а предизвикателство..

След достигане на първата цел, например, можете да създадете друга цел, така че практикуването на упражнения да остане постоянно и да се превърне в рутина, като например: „Не качвайте тегло, продължете да ядете здравословни храни, подобрете способността дишане и максимален VO2 ".

Важно е да общувате с диетолога и професионалиста по физическо възпитание, за да може диетата и видът на тренировките да бъдат посочени според целта, определена от лицето.

3. Помислете за ползите

Един от начините да не се откажете от фитнеса е да тренирате да мислите, че фитнесът е полезен за вашето здраве, а отслабването е само едно от предимствата. Червата се подобряват, кожата е по-чиста, белите дробове увеличават церебралната оксигенация, подобряват концентрацията и паметта, сърцето се укрепва, костите се възползват от укрепване на мускулите и разположението се увеличава. Вижте какви са ползите от физическата активност.

Важно е да практикувате упражнения редовно и да се ръководите от обучен професионалист, за да имате ползи. Една от възможностите за тези, които искат да ходят на фитнес, за да отслабнат, е да спортуват 4 до 5 пъти седмично, като всяка тренировка продължава средно 1 час. Знайте най-доброто упражнение за отслабване.