Прости съвети за отслабване без жертва

За да отслабнете без диета и без упражнения, добър вариант е да започнете с обмен на бял хляб за тапиока със сирене, например, и да останете активни, дори ако нямате време да отидете на фитнес, използвайки стълбите вместо асансьора. когато е възможно.

Така че, за да започнете да губите тегло, без трудна диета и без да харчите пари във фитнеса, правите спиращи дъха физически упражнения, които не ви харесват, опитайте да следвате тези съвети как да отслабнете без диета и без упражнения.

За отслабване без диета

Правенето на малки и прости промени в храните е ключът към отслабването без диета, като например:

1. Разменете майонеза или бита сметана за обезмаслено натурално кисело мляко: нискомасленото натурално кисело мляко има много по-малко мазнини в допълнение към подобряване на чревния транзит.

2. Сменете хладилните агенти за леден черен чай с газирана вода и 2 до 3 капки лимон: черният чай е антиоксидант, ускорява метаболизма и намалява апетита, като ви помага да отслабнете.

3. Обмен на захар за подсладител стевия: подсладителят стевия е естествен подсладител, който няма калории.

4. Разменете ориза, хляба и бялото тесто за ориз, хляб и пълнозърнеста паста: интегралните опции имат по-голямо количество влакна и микроелементи.

5. Разменете картофа за чайот: хайотът е с ниско съдържание на калории и богат на вода и фибри, намалява апетита и регулира червата, помага за отслабване.

6. Обмен на захарни зърнени храни за овесена каша: овесът е богат на фибри, повишава ситостта и контролира глада, освен че няма глутен.

7. Разменете закуските за дехидратирани плодове: дехидратираните плодове нямат мазнини или добавки, освен че имат добро количество фибри.

8. Разменете готови подправки като бульон Knorr за ароматни билки: ароматните билки нямат мазнини или химически добавки, в допълнение към подобряването на вкуса на храната. Научете как да използвате друг вид подправки, които отслабват.

9. Обмен на обяд в ресторанта или снек-бар за домашно приготвена храна: обядът е отлична алтернатива на лошите и калорични варианти в ресторанти или кафенета.

10. Разменете ястието за едно по-малка чиния: по-малката чиния означава по-малко храна в нея.

11. Обменяйте пържените храни, сос и храните със сос за готвена на пара храна: при задушаване се яде по-малко мазнини, защото не е необходимо да се използва зехтин, масло или олио и мазнините, които излизат от храната, не се консумират. Научете повече на: 5 добри причини да готвите на пара.

12. Разменете пълнени сладкиши и бисквитки за пуканки с канела: обикновените пуканки имат малко калории и са богати на фибри, спомагат за отслабване. Освен това канелата ускорява метаболизма и намалява апетита.

13. Разменете сладоледа за плодови попсички: плодовото зърно има по-малко мазнини и като цяло е по-малко калорично.

По този начин, следвайки тези съвети за отслабване, е възможно да отслабнете без глад, просто изберете най-добрите храни за постигане на идеалното тегло и поддържане на здравето.

За отслабване без упражнения

Отслабването без упражнения също е възможно, просто останете активни, променяйки някои ежедневни навици като:

14. Избягвайте използването на дистанционното управление телевизия и правете клекове или упражнения за крака, докато гледате телевизионната реклама;

15. Използване на стълби вместо асансьора;

16. Вземете куче на разходка Два пъти седмично;

17. Направете a семейно каране на колело Веднъж седмично, например през уикенда, например;

18. Излезте от 2 или 3 спирки преди, паркирайте автомобила по-далеч или отидете на работа с колело;

19. Завършете деня с a вървя 1 час;

20. Игра с деца и почистете къщата също ви помагат да губите калории.

Вижте тези и други съвети как да отслабнете без упражнения, които изискват много усилия, в следното видео:

Отслабване без физически упражнения

Докато тези съвети ви помагат да отслабнете, резултатите са видими само в дългосрочен план. По-лесно е обаче да отслабнете по този начин, защото не са необходими толкова усилия и желание да се откажете.