Как да приемате добавки BCAA

BCAA добавки трябва да се приемат преди и след тренировка, тъй като помагат за намаляване на мускулното увреждане, причинено от физическо натоварване, засилване на мускулната формация.

Като цяло се препоръчва да се приемат 2 капсули 1 до 3 пъти на ден, между храненията и след тренировка, за да се увеличи ефективността по време на тренировка и да се избегне загуба на мускули.

Предимства на добавките BCAA

BCAA добавките са особено важни за всеки, който активно тренира или практикува тренировки с тежести, а основните му предимства са:

• Предотвратяване загубата на мускулна маса;
• Намалете мускулната болка след тренировка, като намалите щетите, които упражнението нанася на мускулите;
• Повишаване на представянето и производителността по време на обучение;
• Помощ при формирането на мускулна маса.

Загубата на мускулна маса се дължи на разграждането на мускулната маса, което може да се случи по време и след тренировка, и това е причинено, защото организмът не е в състояние да се снабди по време на тренировка поради липса на аминокиселини, започвайки да извлича аминокиселини от мускулите, така че да могат да се използва за производство на енергия за останалата част от тялото.

В допълнение, BCAA също са чудесни за подпомагане на отслабването, тъй като стимулират изгарянето на мазнини по време на упражнения, което го прави добър вариант за всеки, който иска да изгаря мазнините и да отслабне..

Рискове от приема на добавки BCAA

BCAA добавките също могат да представляват риск за организма, тъй като излишъкът от аминокиселини в тялото може да претовари бъбреците, причинявайки дискомфорт, гадене или гадене и дори да причини камъни в бъбреците с течение на времето..

Затова е важно да говорите с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете да приемате добавки BCAA, особено ако имате сериозни здравословни проблеми, история на алергии или заболявания или проблеми с бъбреците. В допълнение, използването на BCAA е противопоказано за деца, юноши и хора с бъбречна недостатъчност.

Кога трябва да приемам BCAA?

Трябва да приемате добавки BCAA, ако тренирате физическа активност повече от 3 пъти седмично, като са особено подходящи за спортисти и културисти. В допълнение, BCAA са особено важни в периоди на по-голяма умора и при тренировки с големи физически изисквания и приемът им може да бъде свързан с използването на други добавки за натрупване на мускулна маса.

Примери за добавки BCAA

Някои примери за добри добавки BCAA са:

1. BCAA 2400, с 200 капсули от Nitech Nutrition, които струват около 35 reais;
2. Amino BCAA Top, с 240 капсули от IntegralMedica, които струват около 120 reais;
3. BCAA 2400, с 450 капсули от Max Titanium, което струва приблизително 120 reais.
4. BCAA Черен, 200 г пробиотици, което струва приблизително 130 реала.

Какво представляват BCAA?

BCAA са добавки, които съдържат есенциални аминокиселини с разклонена верига, които присъстват в протеините в тялото, особено в мускулната тъкан.

Тези аминокиселини са 3, левцин, изолевцин и валин, които присъстват в различни храни като месо, риба и яйца например и са определени като основни, тъй като са от съществено значение за организма.

В допълнение, това, което ядете преди и след тренировка е много важно, тъй като именно тези ястия ще осигурят необходимата енергия, подобрявайки качеството и ефективността на тренировките. При тези хранения е важно да ядем храна, богата на протеини и да знаем какво да ядем, вижте съветите на нашия диетолог и гледайте видеото:

Какво да ядем преди и след тренировка

В допълнение към BCAA, научете как да използвате суроватъчен протеин за подобряване на тренировъчните резултати.