Мислиш ли за храната през цялото време?

Хората, които винаги мислят за храна през цялото време или с вода в устата си, когато гледат реклама или видеоклип с апетитна храна, може да имат по-големи проблеми с отслабването.

За да се предотврати това да се случи, човекът може да си направи дневник за храна, за да наблюдава всичко, което ще яде през деня, винаги яде в точното време, избягвайте закуска през деня, поставя всичко, което ще яде в това хранене, на една чиния и не повторете яденето, сравнете количеството храна в чинията си с това на приятелите и семейството си и се съпротивлявайте на лакомия.

Но ако зад храната има емоции, можете да опитате да се упражнявате за борба със стреса, тъгата и безпокойството.

Как да разбера дали имате дебели мисли

За да идентифицирате дебелите мисли, трябва да сте наясно с желанията и нагласите, свързани с храната и, ако е необходимо, да помолите за помощ от приятели и семейство. Някои примери за тези мисли са:

Винаги мислете за храна и какво да ядете след това;
Саливайте всеки път, когато гледате реклама или видео в интернет, включваща храна;
Яжте дори без да сте гладни, само защото храната изглежда неустоима;
Да мислим, че храната никога не е достатъчна и винаги да имаш много повече от необходимото на трапезата по време на хранене;
Имайте постоянно желание за храна и правете каквото можете, за да ги изпълните;
Винаги, когато отидете на разходка, помислете първо какво можете да ядете на това място;
Избор на места за разходка заради храната, която може да се намери там, а не заради местните атракции;
Яжте и продължете да ядете винаги, когато се чувствате тъжни или тревожни;
Помислете за следващата закуска или хранене, когато дори не сте приключили с това, което ядете;
Не е в състояние да контролирате себе си, когато отидете самообслужване или в дърворезба, ядейки колкото можете;
Прекалявайте с него през уикенда само защото диетата започва в понеделник.

Добър съвет е да слушате критики от семейството или приятелите, тъй като обикновено те могат да идентифицират малки нагласи, отразяващи мислите на дебелия ум..

В допълнение към приемането на тези стратегии, важно е да знаете, че да правите грешки е нормално и че яденето на сладкиши или малко мазнини от време на време не е извинение напълно да се откажете от диетата, яденето на сладки през уикенда е по-малко вредно от това да ходите много дни без да ядете никой и след това яжте много сладкиши или други мазнини в продължение на няколко дни.

Освен това яденето на диета или леки храни не винаги е добър вариант за тези, които искат да отслабнат, научат защо и правят по-добър избор.