Научете как да отслабнете с Orange
За да използвате оранжево за отслабване, трябва да консумирате 3 до 5 единици портокали на ден, за предпочитане с багеса. Не се препоръчва замяната на портокалите с портокалов сок, въпреки че е естествено, тъй като те нямат фибри, които са важни за контролиране на глада и разхлабване на червата.
Orange помага за отслабване, защото е богат на фибри, вода и витамин С, хранителни вещества, които почистват червата, борят се със задържането на течности и детоксикират организма, помагайки за отслабване, но за да отслабнете, е необходимо да се консумира в минимум 3 портокала с гагаш, на ден, за закуска, обяд и вечеря.
Оранжево диетично меню
Следващата таблица показва пример за 3-дневно меню, следвайки оранжевата диета:
| брашно | Ден 1 | Ден 2 | Ден 3 |
| закуска | 1 портокал с багаж + 4 цели тоста с рикота | 1 чаша мляко + 1 кафяв хляб с маргарин + 1 портокал с багес | 1 чаша портокалов сок със зеле + 1 пълнозърнест хляб със сирене |
| Сутрешна закуска | 1 ябълка + 2 кестена | 2 филийки папая + 1 кол овалена супа от овес | 1 круша + 4 цели тоста |
| Обяд / вечеря | 1 пилешка пържола на скара + 3 кол. кафява оризова супа + 2 кол. супа от боб + зелена салата + 1 портокал с багес | 1 парче варена риба със зеленчуци + 2 малки картофа + 1 портокал с багес | Макаронени изделия от риба тон, доматен сос и пълнозърнести макаронени + варено зеле + 1 портокал с багес |
| Следобедна закуска | 1 нискомаслено кисело мляко + 1 кол. чай от ленено семе + 1 портокал с багес | 1 чаша портокалов сок + 4 бисквити от царевично нишесте | 1 нискомаслено кисело мляко + 3 тоста рикота + 1 портокал с багес |
Важно е да запомните, че портокалът трябва да се консумира в рамките на здравословен начин на живот, с балансирана диета и редовна физическа активност..
Портокалов сок с рецепта за зеле
Сокът от зеле с портокал е единственият сок, разрешен в тази диета, като е чудесен за закуска или закуски, тъй като е богат на фибри, витамин С и фолиева киселина, които подобряват работата на червата и предотвратяват проблеми като грип, т.е. настинки и анемия.
съставки
- 1 чаша портокалов сок
- 1 лист масло от къдраво зеле
Начин на приготвяне
Разбийте всички съставки в блендер или миксер и след това пийте, за предпочитане без да прецеждате и без добавяне на захар.
Предимства на портокала
Освен, че ви помага да отслабнете, яденето на портокал с кюспе има и следните ползи за здравето:
- Намалете лошия холестерол, тъй като той е богат на фибри;
- Предотвратяване на рак на гърдата, тъй като съдържа флавоноиди;
- Предотвратяване на преждевременното стареене, тъй като е богато на витамин С;
- Поддържайте здравето на сърцето, като контролирате холестерола и улеснявате кръвообращението;
- Укрепване на имунната система поради наличието на витамин С.
Тези ползи се получават чрез консумация на поне 1 портокал, но за да отслабнете е необходимо да увеличите консумацията на този плод.
3 стъпки за бързо отслабване
Ако трябва да отслабнете, вижте видеото по-долу, какво трябва да направите:
3 стъпки за отслабване и загуба на корем
637 хиляди гледания
31k Абонирайте се
