5 тайни за отслабване

5-те тайни за отслабване са прости и практични съвети, които трябва да правите ежедневно, освен това са много ефективни за тези, които искат да отслабнат по здравословен начин и без да навредят на здравето си. 

1. Яжте фибри: само 1 на 4 души ядат препоръчителното дневно количество фибри. Влакната помагат на чревния транзит и дават усещане за ситост, което отнема глада. Яжте храни, богати на фибри.
2. Яжте 1 варено яйце: винаги на закуска. Жълтъкът помага за регулиране на нивата на кръвната захар, намаляване на желанието за ядене на сладкиши и ясната борба срещу провисването.
3. Пийте 2 литра вода на ден: между храненията. Това ще хидратира организма и ще поеме част от глада, без да изразходвате никакви калории.
4. Ядене на плодове за десерт: те са богати на разтворими фибри, които образуват един вид гел в стомаха, намалявайки глада.
5. Не спи след ядене: при лягане тялото започва да се отпуска, забавя се и увеличава шансовете за натрупване на мазнини в тялото.

Ако след две седмици от прилагането на тези съвети теглото не спадне, можете да се консултирате с диетолог или ендокринолог, който да ви помогне да съставите индивидуален план за диета за отслабване и да идентифицирате всички здравословни проблеми, свързани с трудно отслабване.

Гледайте следното видео и разберете кои добавки могат да помогнат при отслабване:

4 НЕЗАБАВНИ ДОПЪЛНЕНИЯ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА МАЛКО