5 Естествени средства за безпокойство
Добър лек за безпокойство е да се приеме чай маракуя или чай от манзанила с тенжжил тен, като първите симптоми на безпокойство се проявяват като чувство на потискане в печото, липса на концентрация и винаги да мисля за моята ситуация.
Това са домашни средства за борба с тревожността, тъй като имат седативни свойства, които помагат за успокояване на нервната система и могат да се консумират от деца под 2 години..
1. Маракуйско иго
Отлично домашно лекарство за прекратяване на безпокойството и нервността е да се вземе естественото маракуено иго, втвърдено с ежедневната ми пудра. Изглежда този плод действа директно върху мозъка, повишавайки нивата на GABA, важен инхибиторен невротрансмитер, отговорен за регулиране на мозъчната дейност, намаляване на тревожността и дори намаляване на безсънието.
съставки
- 100 мл вода;
- 100 мл каша от пасирани плодове;
- Миел ал густо.
Начин на приготвяне
За да получите това иго, е необходимо да разрешите пулпата на маракуя със семената само за 3 секунди. След това, ако трябва да залепите заготовките, добавете водата и най-добрия ми приятел. За да има ефект това домашно лекарство за безпокойство, важно е да приемате 6 съда от това иго всеки ден.
2. Торонджил с манзанила
Както манзанилата, така и торонджилът са популярни растения, известни с това, че успокояват и в някои проучвания изглежда бързо намаляват симптомите на тревожност, включително в случаи на тревожни разстройства. Изглежда обаче, тези растения не предотвратяват появата на новата криза..
съставки
- 1 купа манзанила;
- 1 лъжица торонджил.
Начин на приготвяне
За да приготвите тета, просто поставете hierbas в саксия, покрийте с вода и покрийте. Ако трябва да изчакате този тибио, придържайте се и го пийте няколко пъти на ден.
3. Инфузия на валериана
Валериан е известен с това, че е естествен успокоител, използван за лечение на безсъние, стрес, раздразнителност и тревожност, той се дължи на това, че може да поддържа вещества, които влияят върху работата на нервните клетки, причинявайки успокояващ, анксиолитичен и релаксиращ ефект..
съставки
- 1 купичка сух корен на валериана;
- 500 мл вода хирвиендо.
Начин на приготвяне
Добавете валериана към водата, покрийте и оставете да почине 5 минути. Колие и максимална напитка 2 тазас ал дя.
4. Té de hojas de lechuga
Добър домашен лек за контрол на тревожността и нервите е да се грижите за всеки ден, благодарение на което те притежават успокояващи, успокояващи свойства, а също така помагат за подобряване на храносмилането..
съставки
- 80 г лечуга ходжа;
- 1 L вода от hirviendo.
Начин на приготвяне
За да приготвите тази рецепта, добавете всички съставки в един хляб и изчакайте около 5 минути, Luke déjalo reposar покрито 10 минути, а следващата трябва да бъде залепена. Това може да се пие 4 пъти на ден, както в аюнас, така и между храненията.
5. Тило на тило
Това растение има отлични успокояващи свойства, помагащи да контролират тревожността, стреса и безсънието и да го приготвят много лесно.
съставки
- 1 купичка тило или тила;
- 1 саксия с вода hirviendo.
Начин на приготвяне
Добавете водата към водата, покрийте и оставете да почине 5 минути. Колие и максимално питие 3 тазаса ал дя.
Как да се преборим с тревожността по-лесно
За да увеличите ефективността на тези неща, някои предложения за облекчаване на тревожността:
- Дръжте на спокойно и тихо място;
- Слушайте релаксираща музика;
- Дишане дълбоко, обръщайки внимание само на дишането;
- Избягвайте да мислите за проблеми;
- Има някакво свободно време, което харесвам;
- Използвайте антистрес топка.
В допълнение към тези съвети, хората могат да избират да гледат филм или програма, които харесват, заемайки мен с добри мисли.
Храна за успокояване la ansiedad
Също така много важна е консумацията на антиоксидантни храни за намаляване на негативните ефекти от тревожността като: писък, залив годжи, домат, асаи, фрамбуеса, мелница, грозде, арандани, ядки.
Други храни, които също могат да бъдат включени в тези, богати на магнезий, като банани, тъмнозелени зеленчуци и рикота, този минерал се консумира много бързо в моменти на безпокойство и стрес, тъй като увеличава производството на невротрансмитери, които ви дават усещане за доброта и радост..
Кризата на екстремното безпокойство може да навреди на семейния и социалния живот на индивида, както и на техните проучвания и работа, и поради този вид тревожност трябва да потърсите медицинска помощ, тъй като има анксиолитични лекарства, които могат да се използват..
