Как да се предотвратят респираторни заболявания през зимата

Дихателните заболявания се причиняват главно от вируси и бактерии, които се предават от един човек на друг, не само чрез капчици секреция във въздуха, но и от контакт на ръцете с предмети, които могат да съдържат микроорганизми, които причиняват инфекции..

Някои от най-често срещаните респираторни инфекции са настинки, грип, синузит, тонзилит, ларингит, отит и пневмония, които засягат главно децата и възрастните хора, тъй като имат по-слаба имунна система..

В допълнение, въпреки че могат да се появят по всяко време на годината, тези заболявания са по-чести през зимата, тъй като е по-студен, по-сух период и когато хората се опитват да останат в по-затворена среда, улеснявайки разпространението на микроорганизми. По този начин основните мерки за предотвратяване на респираторни инфекции са:

1. Измийте добре ръцете си

Обичайно е хората да вярват, че респираторните инфекции се случват само през въздуха, но забравят, че една от основните форми на замърсяване е през ръцете, когато докосват нещо, което съдържа микроорганизми и след това го довеждат до устата, носа или очите.

Така че, за да избегнете респираторна инфекция, се препоръчва да измиете добре ръцете си или поне да използвате алкохолен гел, особено когато отивате на обществени места, или когато докосвате дръжки на вратата, телефони, перила или когато използвате обществен транспорт, например.

Вижте следното видео за правилния начин да измиете ръцете си:

МОЩНИ РЪЦЕ МОЖЕТЕ ДА СПЕШЕТЕ ЖИВОТА си

6. Останете хидратирани

Поддържането на тялото хидратирано и с балансирана и балансирана диета предотвратява падането на имунитета, което може да улесни инфекцията.

По този начин се препоръчва да се приемат около 2 литра течности на ден, включително вода, сокове, кокосова вода и чайове, а също така да се приеме диета, богата на зеленчуци, тъй като съдържа витамини и минерали, които помагат за защита на организма.

7. Спите 7 до 8 часа на нощ

Препоръчва се да спи поне 6 часа и за предпочитане между 7 до 8 часа на нощ, за да може тялото да балансира метаболизма си и да възстанови енергията и имунната си система.

По този начин, тези, които спят много малко, са по-склонни да придобият инфекции, а тялото е склонно да дава много по-малко за всяка дейност..

8. Поддържайте влагата във въздуха

Много сухият въздух улеснява размножаването на организмите и сухотата на дихателните лигавици, поради което се препоръчва да се избягва прекомерната употреба на климатик и да се поддържа околната среда по-проветрива..

Съвет е умерената употреба на овлажнителя за въздух през най-сухите дни, за да се балансира влажността. Вижте и домашните начини за овлажняване на въздуха.

9. Използвайте антибиотици само с медицински съвет

Използването на антибиотици без подходящо ръководство на лекаря е много вредно. Трябва да се има предвид, че повечето инфекции са причинени от вируси и използването на антибиотици няма да има предимство и, напротив, ще изложи организма на страничните му ефекти, които могат да бъдат опасни.

В допълнение, злоупотребата с антибиотици причинява балансиране на бактериалната флора на организма, което улеснява появата на тревожна бактериална инфекция..

10. Използването на витамин С предпазва от инфекции?

Няма научни доказателства, че само употребата на витамин С може да предпази от конкретна инфекция. Консумацията на витамини и минерали, като самия витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротеноиди и селен, например, са полезни за имунната система, тъй като те са антиоксиданти.

Антиоксидантите предотвратяват натрупването на свободни радикали в организма, което е полезно за предотвратяване на болести и преждевременно стареене. Витамин С и други антиоксиданти могат да се консумират под формата на добавки, но те лесно се намират в храната, особено в зеленчуците. Вижте кои храни са богати на антиоксиданти.