Знайте какво може да накара коляното ви да изскочи

Напукване в ставите, научно известно като тракане на ставите, обикновено се случва поради триене между костите, присъстващи в ставата и поради намаляване на производството на синовиална течност в ставата..

През повечето време напукването на коляното не представлява специално заболяване и следователно не се нуждае от специфично лечение. Постоянството на този сигнал обаче може да показва, че е необходимо да се укрепват мускулите на краката и бедрата, защото това намалява риска от триене и също така естествено подобрява смазването на ставната капсула..

За да сте сигурни, че коляното ви се напуква, можете да опитате да клякате малко с ръка на коляното си и да видите дали чувате някакъв звук или усещате пукане в ставата. Не винаги е възможно да чуете щракването, но обикновено е да усещате триенето на патела при клек.

Ако в допълнение към пукането усещате болка в коленете, вижте какво можете да направите, за да облекчите болката у дома, докато чакате назначението на лекаря.

Основни причини за напукване на коляното

Най-честите причини за напукване на коляното са:

1. Излишно тегло

Винаги, когато сте над идеалното си тегло, коленете ви са подложени на натоварване, по-голямо, отколкото трябва да издържат. В този случай цялата структура може да бъде компрометирана и е обичайно да има оплаквания като болка при ходене, при упражнения или усилия като качване нагоре и надолу по стълби.

Как се лекува: важно е да отслабнете, като ядете нискокалорична диета, препоръчана от диетолог и практикувайки упражнения с ниско въздействие, като например ходене през плоски места с помощта на обувки за бягане, защото те поглъщат повече въздействие и следователно защитават ставите ви. Вижте как да направите здравословна диета, за да отслабнете бързо.

2. Артроза на коляното

Случва се, когато има износване на ставата, което може да се случи поради удар, травма или просто поради напредване на възрастта, с приближение между костите на бедрото и краката, причинявайки болка и понякога подуване.

Как се лекува: можете да използвате студени или горещи компреси, да спортувате или да приемате противовъзпалителни средства под лекарско ръководство, а понякога и операция, за да поставите протеза на коляното. Вижте някои от упражненията, които помагат за подобряване на артрозата.

3. Неправилно тяло

Неравновесието на тялото, дори и микроскопично, също може да остави коленете да се напукат чрез компенсиращ механизъм и следователно трябва да се оцени стойката на тялото и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените..

Как се лекува: Правенето на упражнения като пилатес, плуването може да бъде полезно, но физическа терапевтична техника, наречена Global Postural Reeducation, постига отлични резултати, тъй като насърчава пренастройването на цялото тяло, намалявайки претоварването на ставите и компенсациите на мускулите. Вижте 5 упражнения, които можете да правите у дома, за да подобрите стойката.

4. Промени в патела

Напуканото коляно може да бъде и признак на пателарното пропукване, което също може да бъде причинено от артроза, причинена от естествения процес на стареене, инсулт или възпаление или заболяване, наречено пателарна хондромалация. Ако коляното просто се напуква, но няма болка и няма свързани ограничения, не е необходимо специфично лечение.

Как се лекува: Физиотерапевтичните сесии с помощта на устройства и упражнения може да са необходими за привеждане в съответствие на патела и намаляване на този дискомфорт.. 

Кога да отидете на лекар или физиотерапевт

Важно е да отидете на лекар или физиотерапевт, ако освен че чуете, че коляното се напуква, наблюдавате:

• Болка при движение на коленете, при изкачване нагоре или надолу по стълби или приклекване;
• Ако коляното е зачервено или подуто;
• Ако смятате, че коляното ви не е на мястото си.

Когато тези симптоми са налице, те могат да показват артрит, остеоартрит, разкъсвания или възпаление в лигаментите или менисци, и може да е необходимо да се правят тестове и да се провеждат сесии за лекарства или физиотерапия за лечение.

По време на физиотерапевтичното лечение се препоръчва да не поемате никаква тежест, да не носите тежки и неудобни обувки и да избягвате да се качвате нагоре и надолу по стълбите колкото е възможно. Добър начин да спестите тази става малко е да поставите еластична превръзка на коляното си през деня. Той обаче не трябва да е прекалено стегнат, за да се избегнат проблеми с кръвообращението.