Мускулно разтягане в бедрото, какво да правя?

Лечението на мускулното разтягане може да се извърши у дома с прости мерки като почивка, използване на лед и компресивно лигиране. В по-тежки случаи обаче може да се наложи физическа терапия в продължение на няколко седмици. 

Мускулното разтягане е, когато мускулът се разтяга твърде много, по време на физическа активност и поради тази причина това може да се случи във фитнеса, в състезание или футбол, например. Това нараняване причинява болка и ограничено движение и може да бъде класифицирано в 3 различни степени според тежестта му. На ниво 1 е засегнат само мускулът, а на трето ниво има и разкъсване на влакната, което изисква физиотерапевтично лечение.. 

Опции за лечение

Във всеки случай, за лечение на мускулно разтягане се препоръчва да следвате следните указания: 

1. начало: засегнатата област трябва да се поддържа в покой, без да се изисква прекалено много мускули и стави, така че не се препоръчва да ходите на фитнес и да провеждате тренировки, докато не се подобри състоянието, обаче, не е необходима абсолютна почивка и рутинни дейности, работа и училище;
2. лед: През първите 48 часа от нараняването (или докато все още сте подути) можете да поставите натрошен лед или замразена торбичка с гел върху повърхността на нараняването за 15-20 минути, 3-4 пъти на ден;
3. Горещ компрес: След 48 часа (или след обезвъздушаване) можете да поставите топъл компрес на място, оставяйки го да действа около 20 минути; 
4. Сложете еластична превръзка: ако тя е подута, друга стратегия, която може да помогне за обезкосмяване, е да се сложи еластична превръзка за борба с подуването;
5. Лимфен дренаж: ако зоната е лилава или кървава, това, което можете да направите у дома, е да плъзнете фин гребен върху лезията си, ако беше по-близо до слабините, слайдът винаги ще се плъзга в тази посока и ако беше по-близо до коляното, той трябва да се плъзне нежно към коляното;
6. Постурален дренаж: също е показано да изпуснете, така че просто поставете крака си нагоре, например върху ръката на дивана;
7. масаж: друга възможност е да се направи малък масаж с лекарства, съдържащи камфор и ментол;
8. физиотерапия: той е показан в най-сериозните ситуации, когато има мускулна повреда, което прави всичко супер лилаво и има електротерапевтични устройства, които ще ви помогнат да се възстановите по-бързо, и серия от упражнения и оборудване като ултразвук, които могат да се правят само с гел или с лекарства, напрежение, лазер, парафин или други;
9. Плавно разтягане: тя се състои в разтягане на засегнатия мускул само малко, без да причинява болка, за няколко секунди, многократно през целия ден. Вижте няколко примера за разтягане на краката
10. Изометрични упражнения: може да помогне за възстановяването, като направите някои упражнения, които се състоят в свиване на мускула, без да движите ръката или крака. Техниката за договаряне на релакса може да се повтори 10-20 пъти, но винаги бавно и без да причинява болка. Това е признак за прекомерно натоварване, когато болката не отшумява след 4 часа и не изчезва след 24 часа, когато това се случи, е необходимо да промените упражненията, извършвани при рехабилитация.. 

И в допълнение към всичко това, все още е важно да се грижите за храната, като предпочитате храни, които помагат за заздравяването, и затова се препоръчва да се ядат повече храни, богати на протеини, като мляко, месо и яйца и да се намалят сладкишите, защото те забавят заздравяването на тъканите.

Употребата на лекарства не винаги е показана, като е запазена само за най-тежките случаи, когато има мускулна разбивка и интензивен хематом. В този случай лекарят може да препоръча приема на нестероидни противовъзпалителни средства и кортикостероидна инфилтрация в някои случаи.. 

Физиотерапевтът трябва лично да посочи протокола за лечение, който ще бъде извършен по време на лечението след разследването, защото това е само пример за това, което може да се направи и може да бъде променено, ако е необходимо. 

Вижте тези и други съвети в следния видеоклип:

КАК ДА ЛЕЧЕТЕ СТРЕЛКА НА МУСКАТА